高龄名医谈养生 [复制链接]

第11版(保健)
专栏：

　　高龄名医谈养生
迟痴
养生是祖国医学的一个组成部分，对防治疾病健康长寿有一定效果。善于养生的老中医都较长寿。据有关医书记载，从秦汉到近代四百一十四名中医，平均年龄为七十七点五岁。高者如孙思邈一百零二岁，现代老中医施今墨、蒲辅周、王文鼎、岳美中均享寿八九十岁而终。目前，精神矍铄、身体健壮，仍在为人民的健康事业辛勤工作的老中医也不乏其人。
为探讨其中的奥秘，我曾拜访过十多位老中医。概括起来，他们的养生之道有以下几点。
强调“不治已病治未病”的预防疾病的思想。《素问》记载：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。”说明要未病先防，已病防变。前人在防病保健方面积累了丰富的经验，如静坐精神休息法，即其一端。清末大学者兼养生家俞曲园（樾）先生的“塑、锁、梳”三字养生法简便易行，即端坐不动，闭口不言，做深呼吸，以意送至丹田，下达涌泉。其理是稳定情绪，充养先天之气。散步、太极拳、气功等活动，也都有益于老人健康。艾灸或按摩足三里穴位，能提高机体免疫和消化、循环系统的功能。有道是：“若要身体安，三里常不干。”
重视精神情志对身体健康的影响。祖国医学认为情志的异常变化，可以引起或诱发疾病。传说楚国伍子胥为替父报仇，投奔吴国，无法通过重兵把守的昭关，心急如焚，一夜之间须发皆白。这当然有些言过其实，但也说明精神因素的作用。凡遇事应胸怀宽广，泰然处之，切忌生气躁怒。参加有益的活动越多，无谓的烦恼就越少。
调整加强先天与后天的关系。祖国医学认为“肾为先天之本，主生长发育，为生殖水谷之精；脾胃为后天之本，主受纳和运化。”营养食物皆依赖脾胃消化吸收输送全身。脾胃功能旺盛，则身体健康。人寿与先天禀赋和后天给养密切相关。古代名医扁鹊说：“为医者当洞察病源，知其所犯，以食治之，食而不愈，然后令药。”近年来由于对食疗的倡导，人们说：“鱼、肉、果、菜、葱、姜、蒜代替丸、散、膏、丹、汤。”粥对胃肠功能减弱的老人来说，既是食物，也是养生妙品。粥能畅胃气，生津液，特别是粥油（粥的上面一层）有良好的滋补作用，也可加入红枣、山药、莲子等，更具补益调养之功。
注意因时摄养，顺应自然的变化。四时气候的变化，对人体健康有一定影响，尤其是对老年人。老年人一般宜“春夏养阳，秋冬养阴，保持阴阳协调。”衣着应“冬不极温，夏不极凉。”还需注意生活有规律。日出而作，日入而息，保证足够的睡眠。有时失眠，不必焦虑，可以白天补睡。
有道是“智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳以调刚柔。”