大脑“需”轮休 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　大脑“需”轮休
紧张复习应考的考生们，一定想知道使脑子“好使”的科学健脑法是什么？
食补是必不可少的，然而，大脑最需要“补”的是什么？如果它真会表达自己的愿望，将会告诉主人：“多想通过轮休补充点氧！”
大脑的耗氧量大得让人吃惊，是人体第一耗氧大户。通常，只占体重２％的脑组织，要消耗全身总耗氧量的１８．４％，而在紧张用脑时，将达到２０％以上。对复习期间“绞尽脑汁”的大脑来说，补氧不正是当务之急吗？人们认为，最科学、有效的办法是交替运动，使脑通过“轮休”补充必需的氧。
大脑有功能不同的左右两半球。在日常学习、工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等工作——无疑，这大概是学生用脑的重点所在。而右脑半球则很少应用，相对轻松些。要想使经常处于疲劳缺氧状态的左脑半球稍事休息，办法之一就是暂时停止复习，或欣赏音乐，或观赏花卉，或品味字画，设法使右脑半球兴奋起来，让左脑在轮休中“喘”口气，不使脑细胞总在缺氧情况下“拚搏”。
再一种轮休方式是体育运动，哪怕每天只在复习间隙做几节健身操，或每天下午快步行走半小时。体育活动主要受右脑半球支配，活动时左脑半球处在抑制状态，能忙里偷闲得以休息。更重要的是，运动是最有效的供氧形式。大脑消耗的氧需要通过血液大量、快速地流动才得以源源不断地驰援脑细胞。这一输氧过程自然离不开血液和心脏。运动的即刻效应在于促进气体交换，增加血氧饱和度，加速血液循环，促使带着更多氧气的血液流经大脑，使疲劳的左脑在轮休中得到更多的氧。运动的远期效应在于，它能增强心肌收缩力，使心脏的储备能力在运动中逐渐加强，有较大的“功率”。一颗收缩有力的心脏，能在人们紧张用脑需要它加速输出血液时，不至于心难从力，使脑细胞因缺氧而无米之炊。
（４月１２日《中国体育报》薛谓三文）