交替运动好处多 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　交替运动好处多
一、体脑交替是交替运动中的一个重要组成部分。经常从事体力劳动、体育运动，可以使神经、心血管、呼吸、消化、内分泌系统得到锻炼，使全身新陈代谢旺盛。但是这还不够，还需要同时进行脑力锻炼。人的大脑受训练越少，衰老也就越快。因此，从事体育运动和体力劳动的人，要经常学习多用脑，如下棋、写作、背诵诗词等；从事脑力劳动的人，必须经常参加体育运动。
二、动静交替也是一种交替运动。整天忙忙碌碌从事体力、脑力劳动的人，一直处于紧张状态，会损害健康。因此，每天必须有一定的休息时间，其中包括睡眠，也包括一些积极的休息，如观赏花卉盆景、垂钓、静坐等。动静交替即动静结合，也就是劳逸结合。静的概念是全身肌肉放松，同时排除大脑中的一切杂念。
三、上下交替更不容忽视。人由于手足分工，手的活动增多了，动作敏捷灵活，而由于现代文明方式的影响，双脚的活动减少了，支配双足的大脑皮层功能也相应退化。现已证实，由于直立的结果，人极易发生脑血管病变。平时多做低位运动是最有效的交替方式，如弯腰扫地、放低脸盆洗脸、弯腰运动、手摸足运动等。
四、左右交替可使两侧大脑半球都得到开发，有意识地让双手平均活动可保持大脑功能平衡，防止中风的发生。
五、前后交替如向后行走的后退动作，不仅可使肢关节灵活，思维敏捷，还可预防和治疗某些腰腿痛疾病。
（一九九四年第三期《青年科学》）