盛夏睡眠六忌 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　盛夏睡眠六忌
一忌户外纳凉。夏夜闷热，户外纳凉而眠，殊不知夜半寒露侵袭，肚腹首当其冲。晨寒侵骨可导致腹痛腹泻，浑身骨节酸楚无力。
二忌吹“穿堂风”。空气流动快，会带走人们大量体热，使血液粘滞度升高，血液流动减慢、阻力增大，易引起缺血性脑中风。
三忌仰卧而眠。若仰卧，则体直不舒，肌肉不能放松，有损人体呼吸系统、心血管系统的机能。
四忌席地而睡。地面湿气受热升腾侵入体内，极容易引起腰背酸痛，全身不适。
五忌睡前进食。
六忌久开空调、电扇。夏日炎热，一定要注意避免入睡时电扇直吹、室内空调温度过低，以免引起熟睡者皮肤毛孔闭塞，影响汗液排泄、体内散热及体温调节失衡，而招致伤风感冒、头昏头痛、肩周炎、颜面神经麻痹、半身不遂，甚至诱发血栓、心肌梗塞等疾病的发生。
　　　　　　　　（六月二十八日《光明日报》李庆文）