保健性游泳 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　保健性游泳
夏季，人们都喜欢游泳这项运动，应该游多长时间和距离才能使身体得到最大益处呢？国际医委会游泳协会对这一问题进行了试验和研究，向人们推荐保健性游泳时间与距离的最佳数据。
在进行保健性游泳时，要在２０—４５分钟内不断地游。有了这种能力后再逐渐过渡到在相应的时间内游相应距离。各种年龄的人在２０—４５分钟最合适的距离是：１０—１１岁游５００至６００米；１２—１３岁游１０００米；５０—６０岁游７５０—８００米；６０—７０岁游５００米至６００米；１０岁以前或７０岁以后的人游３００米至４００米。
进行保健性游泳的人应尽力达到一定的速度，但不能太快，以在使人舒服的条件下为宜。同时，要不断提高自己的游泳技术，使之尽快接近运动员的水平；游泳的姿势，最好采用蛙泳。
（７月２８日《中国青年报》晓洪文）