人体的抗热本领与保健 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　人体的抗热本领与保健
夏天在高温高湿环境劳动或运动的人，一昼夜可分泌６０００—８０００毫升汗液，有的多达１—２万毫升。每排出１０００毫升汗液可带走热量５８０千卡，使一个９０公斤体重的人，体温降低２摄氏度，肌肉接到调节命令后，会减慢工作，紧张度下降，产热减少。甲状腺和肾上腺接到命令，便会减少分泌甲状腺素和肾上腺素，使体内的糖、脂肪、蛋白质分解减慢，少产生热量。我们的身体就是凭借着“空调器”——体温调节中枢和它的温度情报系统，卓有成效地辛勤工作着，使机体保持着恒定温度。
如果在高温高湿环境下劳动，不注意自我保健，体温调节中枢的功能也会发生故障，人就会出现中暑现象。所以，要想增强机体的抗热本领，必须注意养生。工作环境及居室，应有防暑降温措施，保持适宜的温度湿度。夏天出汗多，常喝些淡盐水、绿豆汤及清凉饮料，以补充体内失去的水分和盐分。合理调配膳食，宜多吃一些富含蛋白质、维生素及无机盐的肉、蛋、奶、新鲜瓜果蔬菜，并注意饮食卫生。要安排好作息时间，保证睡眠。外出工作防止日光直射。穿衣应宽松，以利通风散热。要保护好皮肤汗腺，每天洗热水澡使皮肤清洁、汗腺通畅，利于排汗散发热量。尤为重要的是应经常参加适宜的体育锻炼，持之以恒，使植物神经系统保持良好的调节功能，使体内的“空调器”正常地运转。
（７月１０日《中国环境报》徐修本文）