“老铁人”谈健身之道——访庄炎林同志 [复制链接]

第11版(教育·保健)
专栏：

　　“老铁人”谈健身之道
——访庄炎林同志
郁文
时届仲夏，笔者在京采访了刚刚卸去全国侨联主席职务的庄炎林同志。
不论是老相识还是初见庄老的人，都羡慕他身体的健壮：年逾古稀之人，眼不花，耳不聋，鹤发童颜，步履矫健。而对他从事体育锻炼的经历稍有了解的人，更无不从心底里叹服：生命在于运动。体健如斯，确非一日之功！现在他担任着中国老年人体协副主席、冬泳俱乐部名誉主席、北京市长跑俱乐部主席等职。他积极倡议举办中国“铁人三项马拉松”运动，１９８７年元月他参加并完成了该项运动在中国的首届比赛，赢得了“中国第一老铁人”的称号。１９８８年５月他以６６岁高龄，参加横渡三十多公里的琼州海峡，连续搏浪１３个多小时到达胜利的彼岸……
庄老是位业余体育爱好者。他受父亲庄希泉（已故百岁老侨领、曾任全国政协副主席）的影响，从小参加体育锻炼。半个多世纪以前，他从新加坡回国参加革命。无论战争年代还是和平建设时期，以至在非洲工作的几年，尽管生活环境变化极大，他都能坚持不懈地锻炼身体。他对游泳、跑步、爬山、体操以及各种球类运动有着广泛的兴趣。对冷水浴、冬泳、跳水、长跑、倒立等数十年坚持不懈。近年来又迷上了气功，认为练气功对老年人的身体颇有好处。
谈到如何进行锻炼，庄老说：“因人而异，因地制宜，循序渐进，贵在坚持——这十六个字，是我体育锻炼的亲身体会。”他说：“‘流水不腐，户枢不蠹’。强身健体，在于运动。人体‘不动则废，动过则损’。各人还应根据自己的爱好和身体条件，不能强求一律。此点对老年人尤其重要。比如，我爱好的冬泳、倒立等，有高血压、心脏病的人就不一定适合，不能蛮干。一般老年人也不一定搞它。我倒是提倡冷水浴，它是‘血管运动’，对老年人的身体很有好处。我父亲七八十岁还游泳、跳水，后来到九十多岁还坚持冷水浴。有的锻炼受到场地限制，就要因地制宜。如我虽然最爱好游泳、跳水，无条件时就改为跑步，有时不宜外出则在室内做体操、倒立。参加体育运动要循序渐进，进行科学锻炼。如激烈运动前的准备运动和结束后的整理运动，都很有必要。不管参与哪项锻炼，最难能可贵的是坚持，因为在锻炼体魄的同时，也是对意志的磨练。几十年来，不管工作多忙，头一天多晚休息，第二天一早我就起来锻炼。现在，至少气功、倒立、冷水浴这‘新三招’是每天的‘必修课’。”
健身养生之道，是中华优秀文化宝库的一部分。１９８３年庄老曾同少林寺海灯法师、白马寺法海法师交流健身养生之道。他们听了庄炎林同志的工作生活和锻炼情况后，甚为钦佩，并赠言规劝：“劳有余，逸不足；动有余，静不足。劳逸结合，延年益寿；动静结合，更为上乘。”他们建议庄老练气功。庄老说：“这两位高僧之言对我颇有启发，后来我注意动静结合，的确很有好处，但劳逸结合仍然不够。”
庄老说：“锻炼身体对老年人来说，是健康长寿的保证。我父亲年轻时饱经风霜，但锻炼不辍，活了一个世纪。”他对老年人的健身养生之道的心得是：“莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要，适当活动身体好。”人们见到老年人通常都喜欢说：“祝您健康长寿！”庄炎林同志认为：“健康才能长寿，长寿只有健康才有意思。老有所养，应包括老年养生；老有所学，应包括老年锻炼。老年人身体健康才能有所学、有所为、有所乐，也才能对国家和人民多作贡献，使家庭和自己更加幸福！”（附图片）
老当益壮庄炎林郁文摄