专家谈——夏日游泳等健身问题 [复制链接]

第8版(体育)
专栏：

　　专家谈——
夏日游泳等健身问题
本报记者黄振中
今年夏季，北京市民参加游泳的人特别多，不仅游泳池爆满，不少人还乘车到远郊水库去游泳。这也许同双休日有关，人们有了更多的时间去进行自己喜爱的健身活动。为此，记者访问了有关专家，谈夏日游泳的好处等有关健身问题。
专家认为，游泳好处多，不仅可健身，还可健脑。游泳时由于水的浮力作用，减弱了重力对血液循环的影响，为心脏的工作提供了有利的条件；水波对皮肤的拍击，又能对外周血管起到按摩作用，因此可使心脏得到更好的锻炼。
游泳时，水对胸廓的压力，使得肺活量增加，对胸廓发育有好处。水的导热性比空气大，人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，为了补偿，就要求消化系统加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，以满足需要。
游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育。
游泳锻炼还可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力的发育。
夏日游泳好，但要注意安全，加强保护。以往在江河和游泳池中曾出现过淹死人事故，所以要增强安全措施。另外还要注意卫生，防止传染病。
夏日由于天热出汗多，饮水也增加。专家认为饮水要进行选择，夏日多饮白开水和茶水好。茶水不仅可解渴，还清凉去暑。但以前人们将茶水装在水壶里带在身边外出，很不方便。现在我国食品科研工作者已研制出瓶装的茉莉花茶和乌龙茶等，为外出人员提供了方便。今年北京帝后食品有限公司提供的系列茶饮料很快被人们所选用。据一些营养学家指出，饮用大量果汁饮料会扰乱消化系统的功能，严重者会得果汁饮料综合症，尤其对儿童发育不利。