要建立生活的自信心 [复制链接]

第9版(读者之友)
专栏：心灵的家园

　　要建立生活的自信心
张先生在咨询时对我诉说了他这一段时间的烦恼。半年前，原来在工作中很赏识他的部门领导调走了，新上司的工作作风与原领导有很大不同。张先生说：“不知为什么，新领导对我印象很不好，总是挑我的错，干嘛总和我过不去？”
张先生为了不把关系搞得太僵，尽量忍让，可效果并不好，两人怎么也合不来。张先生总是想着领导会对他怎样，简直到了无法摆脱的地步，成了一块“心病”。他对我说：“有这个人在，我就不能再在这儿工作下去。”我问他：“如果这个人调走了，你是否还要求调动呢？”“当然不，我喜欢我的工作。”
张先生的问题属于在人际交往中与个别人交往不良，之所以造成目前的结果，是因为他将生活的中心放错了。这是日常生活中人们常遇到的问题，会给人带来很大的苦恼。问题就在于他们将“对手”当成了生活的中心，尤其是这个人是个重要人物时，更容易陷入其中，以致影响整个生活，并归咎于对方，认为对方有意和自己过不去，故意找茬。
遇到这种情况该怎么办呢？
第一，应冷静下来，调整或改变你的认知，转移一下你的生活中心。认真想一想造成关系紧张的原因是什么？是因为自身存在一些问题，还是对方有什么不对。我问张先生：“你为什么要将你的上司作为你生活的中心呢？”他很惊讶，继而开始思索。张先生平时就非常注重别人对自己的评价，渴望自己被别人接纳。尤其是自己的领导，一旦新领导不像过去的领导那样器重自己，自信心马上会发生动摇，心情也变得恶劣。这在认知上是不合理的，不可能所有的人都能够接纳你，也不可能所有的领导都对你赏识。每个人的生活不应该过于受其他人的影响，更不能把生活的中心放在别人身上。为赢得上司的好评做事和真正为单位的利益努力工作是不同的概念。
第二，应采取积极主动的人际交往方式。经过讨论，张先生不再坚持所有责任都在对方，承认自己也时常找机会“打击”对方，并从未与新领导交流过意见。这些都会加深彼此间的矛盾。积极的人际交往方式，首先是应对自己有正确的评价和自信，而不是通过别人对自己的态度来评价自己的能力和形象。其次是将自己看成一个独立的个体，主动与对方交流，诚恳地谈谈对解决彼此间矛盾的看法。发生了矛盾的双方均有必要调整心态，某一方单独的承诺，或无原则地请求对方原谅，不能解决根本问题。
第三，应学会宽容。心理学认为：适度的宽容对改善人际关系和身心健康都是有益的。任何人都不可能没有缺点，不必太在意别人的言行，使自己的内心保持一份宁静。同时，这样也会使对方对你的一些“攻击”行为失去了意义，对缓解两人之间的矛盾会起到作用。
北京博爱博心体健康咨询台盛雷