什么是“心理健康”？ [复制链接]

第9版(读者之友)
专栏：心灵的家园

　　什么是“心理健康”？
随着报纸、杂志上对心理卫生越来越多的宣传，“心理健康”对很多读者来说已不再是一个陌生的概念。但是，究竟怎样才算“心理健康”？如果我们不确切了解这个概念的准确内涵，就很难判断自己的心理健康状况，并采取相应的心理保健措施。
一般说来，心理健康是指适应生活的一种良好状态，它包括：
一、情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。人遇到挫折时产生内心冲突是很自然的，但这种冲突会逐渐平息，如果内心总不平衡，就是情绪不稳定了。
二、具备自我认识和了解的能力。也就是知道自己的个性特点、兴趣爱好，知道自己适合做什么，不适合做什么，知道自己最想要的是什么。
三、能与自己友好相处。指有自信，能坦然面对自己的弱点，不苛求自己。
四、能与他人友好相处。指能够适应各种人文环境，能与他人友好相处并合作。这里还指具备强大的社会支持系统，当遇到困难时，能从他人那里得到强有力的支持。
五、能从工作中得到乐趣，并能通过工作体现自己的能力。
六、能较好地适应生活环境并具有生活幸福感。
七、具备处理生活与工作问题的技能。
心理健康的另一层含义是指当自己出现情绪困扰时能及时察觉并辨别自己的情绪状态。一般说来，以下一些情绪状态就有可能导致心理障碍，因而应引起大家的警觉：
一、没有任何理由而较长时期感觉烦躁不安、忧伤、易怒和痛苦等。
二、在一些特殊事件刺激下产生很多负性反应，持续三至六个月时间仍未能消除。
三、突然变得总想做一些自己都认为反常、怪异、不可理解的事。
四、在一些特殊的生理变化期如青春期、孕产期、更年期时发生较为持久的情绪困扰。
出现以上这些不良情绪时，如果能及时察觉和辨别，并采取相应的应付措施，就能较为有效地预防心理障碍的产生。
心理健康还有一层含义是指当产生情绪困扰时懂得向专业人员求助。有的人处理不良情绪通常采用两种方法，一是努力压抑和掩饰，久而久之，就容易出现心理疾病；二是向亲友倾诉，这虽能在一定程度上缓解自身心理压力，但有些时候仅有倾诉是不够的，专业人员可以帮助我们用积极有效的方式解决问题并帮我们进入良性循环。
杨眉