肥胖少儿减肥不宜减食减重 [复制链接]

第9版(读者之友)
专栏：家庭医疗常识（49）

　　肥胖少儿减肥不宜减食减重
最近，医学调查人员发现肥胖不仅影响少年儿童的身心健康，而且导致学习成绩下降，呼吁家长、学校乃至全社会重视儿童肥胖症的治疗，而且越早越好。
引起少年儿童肥胖的诸多因素中，不良饮食习惯与缺乏体育锻炼是最主要的。这可以由人来改变。不过由于少年儿童正处于生长发育期，在生理、心理上与成年人有许多差异，所以对肥胖少儿减肥治疗不宜照搬成年人的方法，特别要掌握“两不减”的原则。
一是减肥不减食。在少儿生长发育时期，为了减肥而盲目减食，不但影响身体的成长，而且会引起贫血等疾病。所以少儿减肥不能减食，而要学会吃什么，怎样吃。油腻的高热食物（油炸食品、肥肉、奶油制品）、经过多次加工的甜食（糖果、点心，包括巧克力）应该少吃，瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而粮食、蔬菜、水果等天然食物则可不加限制。
二是增高不减重。肥胖是脂肪问题，而不是体重问题，根据体重来考虑是否减肥是片面的。减肥的目的是减少多余的脂肪，而又要不损害脂肪所依赖的结缔组织和肌肉组织。根据一般规律，少儿每增长１厘米身高会自然地增加１公斤体重。因此，少儿减肥不提倡减体重，而是在长身高的同时保持体重不变，甚至在必要时还要允许有适当的体重增长。这就需要通过低强度、长时间的有氧代谢的体育锻炼，来减少多余脂肪，增强结缔组织和肌肉组织。快步走、慢跑、游泳与长距离骑自行车等锻炼就很适宜。每周活动至少３—４次，每次３０分钟以上。少儿好奇心强，耐力不足，所以家长、教师应该不断变换锻炼方法和内容，并最好与其一起活动。
根据少儿心理特征，对肥胖儿童减肥只宜加以引导，提供条件，给予鼓励，而不宜经常说“你太胖了”、“你应该少吃些”等话。因为带有干涉性的说教会引起少儿厌食症和自暴自弃的逆反心理，带来不良后果。
北京医科大学人民医院皮肤科主治医师陈周