人间重晚晴——陈李济杯老将军老干部健身谈（一） [复制链接]

第8版(体育)
专栏：

　　人间重晚晴
——陈李济杯老将军老干部健身谈（一）
乐观益寿运动延年
吴西（原海军后勤部副政委）：我现年九十有五，走路爬楼梯都不用拐棍，但是不能跑步了。
我是１９６４年离休的。三十几年来，我一直认为，人可以离休，思想不能离休，反映到生活方面来，就是要保持身体的健康，做到老而不衰。
首先，生活要有规律。我每天早上５时起床，中午休息两小时，晚上９时或１０时肯定上床睡觉。吃饭也准时、定量。
其次，生活上我基本都是自理，力所能及的事一定自己做。像衣服我都是自己缝补，纽扣掉了也是自己钉，平时还修理一下家具，经常上街买菜。
在锻炼身体方面，我坚持天天打太极拳，每天早晨都要散步。我很喜欢跳舞，有时还出去钓钓鱼，另外还有一个爱好，就是打台球，去年全军老干部台球赛我就得了二等奖。
同时，我认为要想保持身体的活力必须保持思想的活力。我很关心国家大事，坚持读书看报，闲暇时练习书法。
最后一点我认为对身体健康也是至关重要的，那就是保持愉快的心情。我这人就很爱说说笑笑，心情总是很舒畅，哪里有工夫得病呢？
倒走健身出“奇迹”
蔡宗溪（７０岁总参离休干部）∶我从倒走锻炼获得了健康。
我中年多病，经常住医院。练习倒走前身患多种疾病，如冠心病、高血压、肝硬化、肾囊肿等，整天离不开药，５２岁就离开了工作岗位。从１９９３年起我开始练习倒走，最近连续几年体检，身体正常，摘掉了病号帽子。这几年我未生过病（包括小感冒），未服过任何药品和补品，棉、毛衣入库，单衣过冬。倒走不仅使我祛病健身，还挖掘了身体的潜能。
以我的经验，倒走是一种反序运动，要求人在倒行运动中求得身心的平衡。我觉得这项运动尤为适合于老年人健身。
倒走可分为倒走、倒跑、倒扭（转）和倒跳，其功效则表现在以下五个方面。
一、双脚不停地后退，把离心脏最远的血液，不断向心脏输送，加强了心肺功能。
二、使人体背后不经常活动的区域，得到充分活动。
三、通过十多种步法，使身体得到多角度全方位的运动。
四、充分的有氧代谢运动，去掉了体内沉积的脂肪，增强了肌肉力量，强壮了骨骼。
五、对颈椎、腰椎、尾椎和腿、脚的疾患有着特别好的治疗和保健作用。
脑体结合内外兼修
哈斯（原总参军事教育学院训练部部长）∶我现年６９岁，快到古稀之年了。但是每次到医院检查身体，大夫都说我的脏器功能非常好，至少要比我的实际年龄年轻十几岁。我总结自己保持健康的秘诀，一是多运动，二是多用脑。脑体结合，活力永驻。
我运动的项目是网球。每周二、四、六早上，每次打两个小时。我个人觉得打网球的益处非常多，强度适宜于老年人，同时打网球也使我能保持敏捷的反应能力。
老年人健康情况的恶化常常表现在脑力的衰竭。要想保持健康，就得多用脑。我一直都有阅读书报的好习惯，现在每天还有阅读５万至１０万字的硬指标。我每天大约阅读３个小时。我另一个爱好是围棋。围棋可以说是国粹了，益智健脑，大有裨益。我每次打完网球回家都要下棋，算是动静结合吧。我现在的围棋水平是业余三段，我将再接再厉，今年争取拿个四段。
除了以上的心得，保持恬静的心态也很重要。安贫乐道，没什么烦心事，自然也有益于身体健康。
国富军强百姓安
李国驹（广州陈李济药厂厂长）∶在艰苦的战争年代，老将军、老战士们出生入死，南征北战，为新中国的建立做出了不可磨灭的贡献。老同志们的健康长寿是党和军队之福，是国家和民族之福。
军人如果没有强健的体魄，就不会有战斗力，我们的人民军队历来重视体育活动。想当年，在延安的艰苦岁月里，我们的军队曾克服了种种困难，坚持开展丰富多彩的体育健身活动，在座的不少老将军和老战士都是积极的参与者。现在，随着经济条件的改善，人们更加重视健身。国家体委还推出全民健身计划。如今，健身已成为一个热门话题。
广州陈李济药厂是一家有近４００年历史的中药老厂，被国家命名为“中华老字号”，跻身全国５００家最佳经济效益工业企业行列，列入中成药国有重点企业５０强，以“三百余年、古方正药”的称誉，扬名海内外。我们厂一贯支持社会各界开展文化体育活动，这对于树立良好的企业形象很有益处。
我们衷心希望老将军、老战士们多运动、多健身，度过一个健康、幸福的晚年。（附图片）