运动给你健康 [复制链接]

第10版(健康时空)
专栏：

　　运动给你健康
　　徐岫茹
　　谁都不会否认体育锻炼对人体的益处，但对有些人来讲，要付诸行动且持之以恒，形成良好的运动习惯就并非易事了。
　　现代健身跑的创始人、法国医学博士范·阿肯说：“在我们这个社会只要有了钱，就可以买到你想要的一切。但只有一样东西你买不到，这就是健康。健康的得来需要付出一定的代价——顽强的意志，克服贪图安逸的惰性，艰苦的锻炼和流汗。”这位博士的话切中要害。在现实生活中，有人自称是“体育迷”，但只是“观赏”，“君子动口不动手”；有一些青少年朋友将运动当“玩儿”，对有兴趣、有伙伴、有条件的项目偶尔“玩”一次；还有的同学，对学校必修的体育课、课外体育锻炼，常抱应付态度，一旦放假或毕业，就和运动“拜拜”了。还有一些中青年人，对锻炼身体也存有偏见：有病才须锻炼，没病可以吃老本，再说工作了一天，还得做家务，没时间和精力锻炼，等老了再注意长寿养生也为时不晚。
　　法国医学家蒂素曾指出：“运动的作用可以代替药物，但所有药物都不能代替运动。”当今，体育运动已成为现代生活中不可缺少的重要内容，是人生健康长寿的一大法宝。然而，运动的效用是积累而来的，如同人每天吃饭、睡觉一样，运动也是人体新陈代谢所必须的。找各种理由和借口不参加运动的人，各年龄群都有，但青年尤多。我国著名学者郭沫若曾说：“年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康。到了觉得健康宝贵时，那犹如已经把钱失掉了的败家子，就已经失掉健康了。”良好的习惯，对于每个人来说，是一种投资；学习的习惯是智力的投资，劳动的习惯是创造幸福生活的投资，运动习惯是终生健康的投资。在这个意义上说，运动习惯——你的健康银行，这种提法毫不过分。正如俄国教育家乌申斯基在《人是教育对象》一书中所说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”也就是说，良好的运动习惯，是你从小为自己储存的“健康资本”，你坚持经常运动，则健康资本不断增值，你便在一生中享受着健康身体给予你的旺盛精力和生命活力；相反，如你的“健康银行”没有开户，你只能“坐吃山空”，到头来，还可能因反复生病而借“高利贷”，甚至“以命抵债”，这能怨谁呢？
　　其实，运动习惯的养成，并不是很难。在日常生活中，如一个人能较经常较稳定地从事某一项运动，大脑皮层即可把这些有规律的刺激协调为一个条件反射连锁系统，也叫“动力定型”。有了它，运动即可变成不需意志努力或他人监督的习惯了。