健身强体要讲科学讲唯物论 [复制链接]

第10版(体育天地)
专栏：

　　健身强体要讲科学讲唯物论
　　王琪
　　一年之计在于春，又到了草长莺飞，春和日丽的季节，度过寒冬后，大多数人走出居室加入到春练的队伍中。
　　自从改革开放后，衣食日渐丰足，大家活得有滋有味。年轻人希望有充沛的精力去拼搏；老年人希望延年益寿分享改革开放带来的硕果。
　　健体强身方法很多，要因人而异，循序渐进，提倡科学方法、科学态度。适合年轻人练的不一定适合老年人，适合体质强者练的，不一定适宜体质弱者。以晨练为例，北京是个特大城市，日间各种气体蒸腾，尘埃混杂，入夜后气温下降，各种有害微粒、气体不易飘散挥发反凝聚浓缩。城市不同于农村，平原不同于山区，因此，在晨练时间上要讲科学。太阳升起后，空气对流加速，各种有害微粒扩散后，则有利晨练。
　　例如，空腹，尤其是早晨，必须饮水吃早点后方宜外出晨练。因为经一夜睡眠后，晨起时，胃早排空，体液消耗很多，体内血流缓慢，血压体温偏低，必须晨起补充水分和热量，否则适得其反，尤其对老年人极易诱发心脑血管意外。
　　体育锻炼前，必须做准备活动，头部、腰部、腿部均应轻柔地放松肌肉，活动开关节方能正式去锻炼。对体弱和老年人，更应当舒缓地活动，时间长些为宜。
　　体育锻炼一定要讲度，运动强度以微微出汗不感到疲劳为度。体育锻炼讲究循序渐进，持之以恒。
　　体育锻炼更要讲唯物主义，人也是大自然中的物质。人从出生到死亡，一直处于不停的物质运动之中。“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动，这是科学的唯物的道理。体育锻炼讲方法，讲度，讲循序渐进，讲持之以恒，讲因人而异，这是强身健体的科学。
　　不讲唯物主义，盲目参加伪气功者组织的群体练功，导致意乱神迷，不仅没有强身延寿，反而会损害健康。