给坐办公室的朋友提个醒——每天运动一小时 [复制链接]

第10版(健康时空)
专栏：生活与健康

　　给坐办公室的朋友提个醒——
每天运动一小时
　　大约有半年多的时间了，我逐渐发现双下肢出现可凹性水肿，腿沉沉的，特别是上下楼时，膝关节酸痛。
　　我是个内科医师，围绕着这些症状，我给自己作了个全面会诊。骨关节炎是引起关节痛的常见原因。由于关节部位的软骨被破坏，软骨保护骨头、使关节间活动时保持光滑的作用受到影响，因此出现关节疼痛、活动困难，还会影响附近的肌肉、肌腱及韧带。
　　我知道我的下肢病变是由于我的生活方式不良所致。我平时的生活方式是：早晨6点半起床，匆匆洗漱后乘车去医院上班，除了交班站立约半小时外，一直坐在办公室批阅文件或看书、写作、会诊病人。下班后乘车回家，吃罢饭或看电视或上网，10点多洗澡睡觉。长期坐着工作、缺乏运动让我的腿变成今天这个样子。
　　一辆很好的自行车，长时间搁置后，再骑时会感到发涩，踩起来费劲，如果加点油继续骑就会变好。人也一样。于是，我立即决定开始运动。我选择了以步行为主的运动，再加上膝关节局部理疗等。两个多月之后我的病基本好了。
　　长期坐着，关节僵硬，血液回流不畅，易发生下肢静脉曲张，病情逐渐严重就会影响行走，所谓“人老腿先老”，说的就是这个道理。我建议坐办公室的朋友每天运动一小时，慢跑、步行、打太极拳都可以，节假日应去爬山、远足。（王介明）