老年当防退休综合征 [复制链接]

第10版(健康时空)
专栏：

老年当防退休综合征
　　年老退休，这是自然规律，但不少退休的老人会产生失落感、无用感，出现焦虑、担忧、压抑等负面情绪，让这些老人一时无所适从。这一系列的表现，都是老年退休综合征的表现。老年退休综合征具体表现在以下几个方面：
　　1.感叹人情冷漠，世态炎凉，或者牢骚满腹，恨天怨地。谈到不良现象时常常痛心疾首，退休的日子过得是愁肠百结。
　　2.经常莫名其妙地生气发火，性格变得粗鲁暴戾，整天想和家里人吵架，无端摔盘子，扔椅子，原本是位有理智的人现在却失去了自我控制能力。
　　3.退休后较以前沉默了很多，寡言少语，很少与人交流、聊天，常常独自一人发呆，神情木然，整天迷惘恍惚。
　　人随着年龄的老化，人体器官的机能也日渐退化。若心理不够健康，总是多愁善感，常常会引起自身系统的功能失调，导致各种疾病的出现。为了防治“老年退休综合征”，可试用如下方法：
　　1.老年退休后，生活节奏会缓慢下来，应用一种睿智长者的目光，平静地看待自己走过的路和身边的一切，功名利益应该成为身外事，不必要费心费神地挂念操心。退休老人辛苦忙碌了大半辈子，就像船只在海上航行终于要靠岸了。静心静养应为退休老年人生活的主题。老年人的体质一般较弱，大多喜欢过宁静、较淡泊的日子，与世无争，不与人抢，悠悠心、散散情地过自己的日子。保持心情平静，精神愉悦，忌骤喜骤怒，寻求一种“宁静以致远”的精神境界。
　　2.古医典籍有句名言：
　　“使心无疑滞，或生欢欣，或逢喜事，或眼见爱欲事，则慧然如无疾矣。”这就是心胸宽广无烦恼的人，可以自我祛病强身。若再辅以适合自己的体育运动坚持锻炼，自是益寿无疑。保持情绪乐观，避免忧思抑郁，解除思想顾虑及情绪紧张，合理安排生活和工作，以丰富的精神生活充实自己，消除孤独感、失落感，保持情绪稳定，使心情愉快。做到“当喜不狂喜，方可长欢喜；当怒不暴怒，方可不长怒；舒心又适度，延年更长寿”。
　　3.退休并不意味生活的终结，而是另一种生活的开始。有些人通过上老年大学，培养了对绘画、书法、音乐、舞蹈、诗词等的兴趣，不但消除了孤寂而且陶冶了情操，达到了修身养性的目的。有的带上儿孙散散步，尽享天伦之乐，不失为一种对生活的享受。（王默）