回归“夜生理”状态——黄晖博士谈健康睡眠新理念 [复制链接]

第10版(健康时空)
专栏：

　　回归“夜生理”状态
——黄晖博士谈健康睡眠新理念
　　最近，中国中医研究院黄晖博士就睡眠问题提出“夜生理”新理论，引起了人们极大的关注。
　　黄晖博士认为，“夜生理”状态是指人体主动适应夜间环境变化，使机体各脏器组织恢复和谐统一，进行消化代谢、生理充电、恢复精力、巩固记忆、加工信息的全过程。保持正常的夜生理状态，是人体健康的基础，是保证机体各种物质新陈代谢的前提，也是白天机体精力旺盛、思维敏捷、行为正常、动作协调等生命特征的体现。
　　时间生物医学研究表明，机体在不同的时间呈现不同的特征，并呈现规律性波动。在昼夜交替环境中，机体内的各种生理活动节律，彼此间保持着固定关系，同步运行。
　　人在白天处于觉醒状态，要进行活动、摄食、排泄、观察、工作、学习、思考等行为活动；而夜间不仅要睡眠休息，还要进行消化、合成、充电、修复、信息加工、巩固记忆等活动。
　　回归“夜生理”状态即全面调顺夜间机体内各生理机能活动节律之间的和谐关系，主张在排除环境因素干扰的情况下，减弱大脑皮层兴奋度的同时，注重调节植物神经、内分泌和脏器组织生理活动，保持同步于睡眠形式的功能状态，从而使得脑内神经递质、神经肽、植物神经系统、内分泌、体温等回归夜生理状态，提高机体自我调节能力。
　　这是保障入睡快、睡眠深、睡眠周期完整的关键所在，也是消除疲劳、恢复体力和精力、修复机体的重要条件。（黄淼）