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业内人士提醒 黄金周健身要科学 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 2003-10-02
第3版(国际·体育)
专栏:

业内人士提醒
黄金周健身要科学
  本报讯 “十一”期间的7天长假,不少人选择了到体育场馆或健身俱乐部进行运动,以放松身心,锻炼身体。但如何才能做到科学健身呢?
  天津今晚皓沙健与美健身俱乐部的于先生说,运动主要是为了提高人体各器官的机能,尤其是可以提高心肺功能,排出体内的一些毒素。对于脑力工作者来说,平时大量用脑导致大脑经常处于缺氧状态,做一些有氧运动可以促进身体机能的提高,改善精神状态。但是一些人平时没有运动基础,假日突然加大运动量,反而会引起负作用。
  对此,于先生提醒说,健身爱好者在进行运动前,一定不要忘记做充分的准备活动,可以慢跑10分钟,以加快全身的血液循环,使身体逐渐达到运动兴奋状态。如果打算进行器械练习,准备活动中还不要忘了活动关节和抻拉韧带。在运动中也要注意循序渐进,量力而行。在运动后,健身爱好者要注意吃少量水果,也可喝少量盐水,以补充体内消耗的糖分和无机盐。
  对于到健身俱乐部进行锻炼的健身爱好者,于先生提醒大家,一定不要忘记和教练员进行沟通,根据教练员的指导选择适合自己的运动项目和运动强度。
(张建新 王楠坤)
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