中老年女性快步走好处多 [复制链接]

第8版(体育)
专栏：体育天地

　　中老年女性快步走好处多
　　辛文
　　中老年妇女的保健问题不能忽视，由于雌激素的关系，女性在更年期之前患心脏病、中风的概率较男性为低，这是由于雌激素可提高血管弹性，降低血压，增加血中好的胆固醇，降低坏胆固醇，使血管不易硬化和阻塞。
　　不过，《美国医药学会季刊》刊登的文章指出，女性在更年期之后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少，这就失去了保护伞，血胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，较易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的妇女患上心脏病的概率也会随着上升。美国心脏协会曾指出，美国有2／3的女性猝死是因为冠状动脉心脏病。
　　同时，过了更年期之后，女人患上高血压、糖尿病、高血脂的概率也都超过男人。但是，运动、锻炼身体有多种形式，《美国医药学会季刊》的文章说，根据哈佛大学的研究显示，快步走对女性的身心健康有利。
　　研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
　　报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。