防非典时期　健身要讲究科学 [复制链接]

第2版(要闻)
专栏：预防保健之窗

　　防非典时期
　健身要讲究科学
据新华社石家庄5月10日电（记者李俊义）近来，越来越多的人们开始注意锻炼身体。对此，有关专家建议，健身要讲求科学，尤其是在防治非典这个特殊时期。
　　专家认为，健身活动应以“小型多样、户外分散、适量运动、持之以恒”原则为主，同时，运动要室内运动和室外运动结合起来。专家认为，人们应学习一些简便易行的健身方法，将室内室外运动结合起来，并且要根据自身特点，就近、分散、多样化地参加适量健身活动。
　　河北省体育总会办公室主任桑立锁说，从事室外运动，既应有一定强度，又应掌握适量原则。比如步行甩手大步走、脚尖走以及爬楼梯等。目前，爬楼梯已成为风靡世界的一种健身方法，有研究表明，每爬1米的楼梯所消耗的热量，相当于散步28米。足疗和甩手提肛运动也很不错。值得注意的是，人们在运动中要注意保持体力，不要超量，青年人要以练为主，中年人养练结合，老年人以养为主。
　　此外，保持良好的心理状态非常重要。
　　据新华社济南5月10日电（记者孙浩）保健专家提醒大家：为了防治非典，目前减肥要谨慎行事。
　　中国保健科技学会刘建文研究员认为：目前防治非典需要提高自身免疫力。减肥类的保健用品有的在减肥过程中会出现腹泻，通过腹泻减肥的减肥用品会降低身体免疫力，目前不宜使用。排油减肥在将油脂排出的同时，也有将身体的部分维生素等营养成分排出的可能。保持身体的健康和拥有良好的免疫力最重要，减肥应在医生的正确指导下谨慎进行。