以平常心迎接“非常高考” [复制链接]

第11版(教育·科技·卫生)
专栏：高考热线

以平常心迎接“非常高考”
范春生 田丹
　　开栏的话
　　一年一度的高考临近。与往年不同，2003年高考不仅比往年提前一个月，而且正值全国人民万众一心抗非典的关键时刻，许多读者十分关注高考的各种信息。本报从今天起开辟《高考热线》专栏，围绕今年高考各阶段考生和家长关注的热点问题，为读者解疑释惑，及时报道考试、阅卷、分数、录取以及相关方面的最新动态，敬请关注。
　　今年高考正面临非典疫情，考生应以怎样的心态面对这个非常时期的高考呢？对此，心理医学专家、中国医科大学李鸣杲教授指出，重要的是不能过度紧张和恐慌，要保持一颗平常心。
　　李鸣杲说，今年高考提前，以沈阳市为例，在复习的最紧要关头又赶上非典突袭停课两周，这对考生的心理可能产生一定的影响，部分学生可能会慌乱。但考生必须明确，停课不是一个人、一所学校，因此大家还是站在同一起跑线上。所以，这段时间对考生来说，重要的是调整好心态。
　　考生的心态要和当前抗击非典的要求一致。李鸣杲教授认为，一是不能漠不关心，要高度警惕，一丝不苟；二是不能过度紧张和恐慌，过分紧张会影响大脑的认知功能。另外，考生在迎高考的过程中要加强防范非典意识，不能过分疲劳，开夜车、少睡眠最直接的后果就是降低免疫功能。
　　考生对非典的危险性要有科学的认识：非典疫情已得到一定程度的控制。虽说有危险，但是要相信党和人民一定会依靠科学战胜非典。这样，考生心里就有了底气，就能以平常的心态面对高考了。
　　李教授建议，在非常时期，考生首先要吃饱、睡好、休息好，科学地运用时间，大脑就能事半功倍地工作，提高复习效率。同时，加强体育锻炼，也有助于智力活动。还可以在紧张复习之余，想一些轻松愉快的事情，看一两篇小笑话，用笑声解除疲劳。
　　加强自我积极暗示，对准备好高考同样重要。李鸣杲指出，考生可以这样设想，在防非典的情况下，我不能到处乱跑了，给我创造了一个安静而且时间充足的复习环境。再比如，在防非典的情况下，我的心态平和，肯定比恐慌不安的人复习得好、考得好。
　　李教授给学校的建议是，应该积极教育学生把防控非典放在第一位，科学地安排好学生的复习，不要给学生造成过大的压力。李教授还提醒考生家长注意，平衡膳食是最好的营养，要少给孩子吃补药，保证孩子每天至少睡眠7个小时。（据新华社）