大家来做第三套广播操 [复制链接]

第8版()
专栏：

大家来做第三套广播操
国家体委运动司司长　李梦华
广播体操运动，是一项最广泛的群众体育活动。自从1951年第一套广播体操公布以后，几年来，国家体委又先后编制、公布了第一套儿童、少年和第二套儿童、少年、成人广播体操，四套男女劳卫操。这些体操受到了工人、战士、学生、机关干部的欢迎。广播体操在全国范围内已经广泛开展，参加作操的人数逐年增加，这对普及体育运动、促进人体健康起了很大的作用；从而对提高生产、工作和学习效率也收到了良好的效果。
国家体委为了进一步开展群众性的体育运动，满足群众对广播体操的要求，又编制了第三套儿童、少年、成人广播体操。这三套体操仍按人体的四肢和躯干等主要部位分为八节，采取易学易作的动作，注意到全身各部位的锻炼及其实际效果，适合广大群众来做。
第三套操比第一、二套广播体操适当地增大了运动量，成人体操并吸取了我国民间武术的一些动作。第三套广播体操的另一个特点是腿部活动比前两套操更多、更大些。例如第二节下蹲运动中的骑马蹲裆姿式，上体保持正直，两腿弯曲下蹲；第七节全身运动中的铺腿姿式，上体由前腿支持全身重量急速移到后腿，这些动作都能有效地进行下肢踝，膝髋的关节和肌肉的活动。因之，对于缺少下肢活动的人，有着更好的锻炼作用。
各地在推广新操的时候，最好先训练领操员，把每节操的动作要领、锻炼目的和正确姿式，给大家讲解示范，进行分解动作练习，然后再连贯全套动作。这套操可以作早操、工间操和工前、工后体操，个人单独作或整队的做都可以，体力劳动者或脑力劳动者可以根据个人体质强弱做一遍或两遍以上。在开展第三套广播体操时，各地并可吸取“传授站”、“短训班”等办法，进一步深入开展广播体操活动。