能让胖子消瘦吗？ [复制链接]

第8版()
专栏：

能让胖子消瘦吗？
木风
所谓“胖子”，主要是指过胖的人。怎样才算过胖呢？有一个公式可以算：把身长的厘米数减去一百。就是应有的体重（公斤）。比如，你是一百七十厘米高，体重就应该是七十公斤，波动的范围大概是五公斤左右，也就是说，六十五—七十五公斤都算正常。这个公式是外国人算出来的，拿来用在中国人身上，打个九折比较合适。七十公斤打九折是六十三公斤，这就是说五十八—六十八公斤就算不胖不瘦。如果你的体重超过这个标准20％，算是轻度肥胖症；超过40％，算是中度肥胖症。
肥胖的原因很多，大致分成两类。
一类是由于体内其他疾病的影响，比如：脑下垂体长瘤子、甲状腺机能不够、生殖腺的内分泌机能不全，都可以使身体肥胖。这种肥胖各有其特色。像脑下垂体长瘤子引起的肥胖是大腿外侧、骨盆、阴阜、肚皮这些地方的脂肪最多，四肢比较少，手、脚显得瘦些。男人生殖腺机能不全时，臀部、胸部、腹部都丰满，性格也不像个正常男人。这些肥胖都是病，应该找大夫治疗。
另一类肥胖是“收支不平衡”，不是“收入”多了，就是“支出”少了。这一类胖的原因也不少：
（1）多吃。谁都晓得，吃多了会发胖，特别是多吃米面、糖类、啤酒。因为这些全是碳水化合物，多了身上用不了，可以变成脂肪囤积起来。
（2）劳动少，多睡觉都可以发胖。这是支出少了引起的。
（3）爱喝水的人也比较容易发胖，因为水可以妨碍脂肪的燃烧。
明白了原因，就有办法来对付肥胖了。由于吃多了的，就少吃一点，饿了，可以多吃青菜，青菜不胖人。爱喝啤酒或茶水的人，可以适当减少一些。
增加活动，是去肥胖的最好的办法。可以从轻度的活动做起，比如，每天做广播体操、早操，坚持散步（或步行）半小时至一小时，以后进而作各种体育活动。实验证明，走上三百公尺的斜坡，可以使身体消耗五两多的油，要是作比较剧烈的活动，消耗更多。可是，要注意一点，求瘦不要过于心急，太急了，可能吃不消。
经常洗冷水浴，也能使胖子消瘦。不过，这也要顺序渐进。可以从温水抹澡作起，慢慢把温度降低，到完全用冷水淋浴。
实在没有办法的时候，只有用利尿药把脂肪里面的水份消掉，因为脂肪里面有70％是水。可是，人不可能一辈子打针吃药，所以让胖子消瘦的根本办法还是“增加活动、减少收入”。