多晒晒太阳 [复制链接]

第8版()
专栏：

　　多晒晒太阳
　　熊秉清
我国民间有一句话：“日光不照临，医生便上门”。这句话是很有道理的。
人们都有这样的经验：晴天，到屋外晒晒太阳，感到精神焕发，心情愉快；相反地，在阴雨连绵的日子里，人就提不起精神来，浑身都不大得劲。这只是人们的感觉，实际上，太阳光对人体健康的影响还远不只此。
太阳光里含有三种光线。一种是我们眼睛能看到的光线，叫做可视线（分红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色）。其余两种都是眼睛看不到的光线，一种叫红外线，另一种叫紫外线。红外线在太阳光里含得最多，它的热能穿过皮肤、深入肌肉组织，使血管扩张，血液循环加快，因而有促进身体吸收养料和排除废物的作用；红外线还能兴奋神经，改善内脏器官的活动，使人精神振奋，记忆力增强，食欲旺盛。紫外线在太阳光里含得最少，但对身体健康的关系最密切。人的皮肤里面有一种叫胆固醇的物质，经紫外线照射后，能变成丁种维生素。丁种维生素在身体里能促进钙、磷的吸收。钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要材料，身体里若缺乏了丁种维生素，即使吃进去很多钙和磷，也不能被身体吸收和利用。我们看到有的小孩得软骨病，有的妇女怀孕后牙齿变坏或脱落，那就是因为饮食中长期缺乏丁种维生素，同时又没有常晒太阳的缘故。紫外线还有很强的消毒杀菌作用。很多传染病的病菌如结核菌、伤寒菌等，经紫外线照射，几个钟头就被杀死了。平时，我们把被子放在太阳底下晒晒，或者打开窗门让太阳光射进屋子里来，正是因为太阳光不仅能除潮湿，而且是一种天然的很好的消毒杀菌剂，对身体健康有莫大的好处。另外，紫外线还能使皮肤里的色素增多，加强皮肤的抵抗力。
一般说来，农民和经常在室外活动的人，他们不需要再多晒太阳。但是经常在室内工作和活动的人，由于和阳光接触的机会较少，他们就特别需要抓住机会多晒太阳，接受太阳光的恩惠。
阳光普照大地，它对一切生物都毫不吝啬，只要我们愿意，晒太阳是可以不必讲究什么方式的。但是，隔着玻璃晒太阳，除了得到一些温暖外，别的好处就不多，因为紫外线不能透过玻璃。在高山上，由于空气中水蒸汽和灰尘较少，紫外线比较多；在海滨，因为海水的反射作用，紫外线也不少。因此，住在高山和海滨附近的人，可以常到高山上和海滨去晒太阳。
晒太阳虽然对身体有很多的好处，但如果晒的时间太久了，皮肤会发红、发肿、发痛、生水疱，更严重的，还会出现头痛、心跳、食欲不振、全身无力、睡觉不好等现象。这也是我们在晒太阳的时候不可忽视的问题。