学滑冰的时候 [复制链接]

第8版()
专栏：

学滑冰的时候
马巽
学会滑冰并不难。如果每次学一、二小时，一般只需要三、五次就可以初步掌握滑冰的技术了。初学滑冰的人，最怕的是?跤。当然我们应该尽量避免?倒，但就是在身体将要?倒而能够维持住平衡的时候，也正是学会滑冰必需经过的一个过程。
刚学滑冰的时候，应该是先学会在冰上站稳，使姿势正确。然后再学习蹬冰和并足前进，再学习蹬冰后单足滑行。然后再练习停止和拐弯的动作。
在冰上正确的站立姿势是：两足跟相对，足尖向外约六十度；身体重心放在冰刀的中部；两支冰刀都应直立在冰面上或稍稍向内倾倒；上身向前倾，两臂自然放在身体两侧；两膝微曲，踝关节也要弯曲。这样可以使身体重心降低，容易维持平衡。
在开始滑行时，将身体大部分重量很平稳的移到向前滑行的那只脚上，使另一足用来蹬冰。蹬冰是滑行的主要推动力量，正确的蹬冰方法是用刀的内刃向侧后方蹬冰，同时将身体的重心及时的移到滑行足上去。蹬冰足在蹬冰之后应立刻收回。两足平行，使其自然的并足向前滑进。这时身体重心应尽量降低（弯腰、身体向前倾），两手自然摆动，踝部要很稳定地使冰刀直立在冰面上，眼睛注视前面五、六公尺地方，以便维持平衡向前滑行。
初学滑冰时，切忌顺着滑行方向向后蹬冰。这样就会没有支撑点，蹬不住冰，无法向前滑行，而且容易?倒。
通过多次练习蹬冰并足滑行后，再学单足滑行和拐弯就比较容易了。
停止的方法有很多种，比较容易的是转体法。在滑行中，前足用内刃拐小弯，身体重心稍向前倾，后足也用内刃压冰。这时身体便旋转，形成两足尖向外，脚跟向内的姿势。这时收回双足，使足跟相抵，便可停止。
学滑冰，难免不?跤。初学者在身体将要失去平衡时，往往习惯于挺起身子来勉强支持，这样反而?的更重，甚至受伤。当身体将要失去平衡时，应立即降低重心，膝部弯屈，两臂左右伸开，以便于调节身体的平衡。如果实在维持不住的时候，应该尽量使身体下蹲，向前倾倒，用后臂和背部着冰，不要用手去支撑，以免折伤骨头。