暮春冷浴 [复制链接]

第8版()
专栏：祝你健康

暮春冷浴
曰文
论语上有这样一段记载：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”。读过之后，仿佛看到有一些青少年，三五成群地在碧油油的河水里游泳、嬉戏，走上岸来，愉快地哼着不知名的歌子，踏上归途。有人认为：这就是二千多年前孔子的门徒野浴时的情景。
论语所说的暮春，相当于现在农历的二月。二月的天气还很冷，难道就可以到河里去洗澡吗？可以的。据报载，苏联有人竟能在严冬的冰水中沐浴哩！
用冷水沐浴，身体的热量不是会大量发散吗？事实正好相反。当皮肤接触冷水的时候，皮肤里面的血管就会收缩，通过的血液也随着减少，因此被血液带出来的热量自然就不多了。同时汗腺又差不多完全停止了分泌，这也大大防止了热量的发散。所以损失的热量是很有限的。等到出浴的时候，经干毛巾适当地摩擦，血管才行扩张，于是皮肤随即发红，只觉得全身暖呼呼地，浑身是力，精神特别饱满。
在冷水浴开始的时候，由于冷的刺激，会感到一些不适。但这种不适，时间很短，养成习惯以后，就会完全消失。重要的是冷的刺激可以兴奋神经，增加肺和心脏的活动力。无怪乎孔子的门徒在“浴乎沂，风乎舞雩”以后，要“咏而归”了。这里有一点必须附带一提的，就是“风乎舞雩”这句话，东汉的王充认为它的意义是让风把身上的水吹干。如果真是这样，那倒是应该批判的。因为在冷浴以后，立即需要擦干身体（如在室内沐浴，还应该闭上门窗）。如果让风来吹，那是很容易感冒的。
冷水浴以后还能使血液循环加快，身体各部组织所得到的氧气随着增多，使废物能彻底排除，再加以浴时的运动和浴后的摩擦，体内各组织器官能得到适当的活动。由于这种种作用，所以冷水浴又可以治病。对于医治神经衰弱、皮肤病、肠胃病、心脏病等，都有显著的效果。
冷水浴宜于在每天早晨进行，每次持续的时间以十分到十五分钟为度。夏秋炎热的日子，可以在河水中沐浴，春冬的季节，就只好在室内举行了。初习时，水可以用较温（20℃）的，以后逐渐降低温度，以至于完全用冷水（6℃左右）。身体不好或有病的人要洗冷水浴，应照医嘱。