立如松，坐如钟，卧如弓 [复制链接]

第4版()
专栏：祝你健康

立如松，坐如钟，卧如弓
　　司徒益
大人们常教导孩子说：“站要有个站相，坐要有个坐相。”这“相”，就是姿势。
古人对于人体姿势，一向很重视。论语一书乡党章里就曾记载孔子是“寝不尸，居不容”的，就是说：“躺着的时候，不要像死尸似的那样直挺挺地，日常生活中，也不要像接待宾客那样拘谨呆板。”
人体的基本姿势，可以分为立、坐、卧三种。民间有三句谚语：“立如松，坐如钟，卧如弓。”这谚语不仅简单、扼要、形象化，而且从现代卫生科学观点看来，可以说也完全正确。
“立如松”的松，当然不是指黄山的迎客松或泰山的五大夫松。那些松树虽然富于画意，奇古可爱，但人若站立成那样形态，可就畸形了。“立如松”的松，是指常见的红松白松。这类松树树干挺拔端直，人站立的姿势，应当像这类松树那样。
“坐如钟”的钟，不是现代的时钟，是指过去各地钟鼓楼上或寺庙里的“暮鼓晨钟”的钟。这种钟从任何角度看来都非常端正，不偏不倚，而且给人一种稳重的感觉。人坐着的姿势就应当像这种钟那样。
“卧如弓”，是叫人采取侧面躺的体位，而且两腿上引微屈，使整个身体好像一张弓的形态。这里需要补充一句：采取侧卧姿势，最好尽可能偏向右侧。
为什么要注意姿势的正确呢？古人多半是从仪表出发的。的确，一个人如果立得直、坐得正，就能给人一种气概轩昂、生气勃勃的印象。但是，姿势和健康关系更大。立和坐的姿势，能经常保持正直，不前屈后仰、左偏右斜，就可以使胸腔的容积扩大，给呼吸和血液循环造成良好的条件，同时还可以减少对于腹腔内脏的压迫，并且使人不容易感觉疲劳。对于少年儿童来说，端正的姿势更加重要。因为儿童骨胳里胶质多容易变形，坐立不正，很容易造成脊柱弯曲倾斜、驼背、左右肩不平等等发育上的缺陷。
卧的姿势所以采取向右侧躺而且微屈的方式，主要是因为心脏和胃都生在身体的左侧，躺向右侧就可以减少对这两个器官的压迫。
人体姿势，对于劳动和学习的效率，对于礼貌，对于过集体生活与人相处的关系，也都很有影响，这里就不多谈了。