苦夏不是病 [复制链接]

第4版()
专栏：

苦夏不是病
江泉官
有些人一到夏天，终日感到昏昏沉沉，食欲不振，体重也下降，好似有病实无病。这种情况，北方人叫“苦夏”，南方人叫“蛀夏”。
食欲不振恐怕是苦夏最突出的一个问题了。医学的检查也证明了在炎热的季节里，很多人的胃液分泌减少了，胃的运动能力也随着发生程度不等的障碍。因此，夏天人们的食欲不振是有一定原因的。但是为什么在夏天胃液分泌就要减少？却是议论不一。有的人说是因为人的皮肤血管在夏天扩张得较厉害，而内脏就相对地贫血了，这就使胃肠道运动无力，以致影响了食欲。有人则认为这是由于出汗出得多了的缘故。因为出汗，体内的食盐——氯化钠随着排出了，而氯是胃酸的主要成份之一，胃酸分泌也就降低，因此影响了食欲。有的人认为夏天人多喜欢吃些冷食，而冷食能使食物在胃里停留的时间延长，因此也会影响食欲。
夏天，人常感到身体疲倦，精神不爽，可能和在炎热的天气下不能得到充分的休息有关，也可能和人的神经类型有关。
苦夏也可以预防。在饮食方面，除了少吃油腻的食物，多吃蔬菜以外，中午一顿最好吃得少些。口渴了，应该少量多次地饮水，也就是说喝水的次数可以多些，但每次喝得少些。有喝盐茶、盐水习惯的，那是最好也没有了。没有这个习惯的，可以把菜肴做得咸些，这样就可以补偿随着汗水流走的盐份了。其次，要经常参加体育锻炼或体力劳动，因为运动能促进人体更好地适应各种气候。夏天最好的锻炼莫过于游泳和冷水浴了。此外，尽量使生活有规律，能午睡的话，就午睡，住室应该通风，衣服应该合乎时令等，都可以帮助消除“苦夏”。
苦夏不是病，只是某些少数人对夏天的特殊反应而已，只要在生活上加以注意，尤其是在精神、神经上予以有意识的锻炼，苦夏就会无影无踪了。