体操与健康 [复制链接]

第6版()
专栏：祝你健康

体操与健康
上工
作操，并不是近代才有的事。早在二千多年前，我国就有类似体操的发明了，当时把它叫“导引”，《黄帝内经》中就有“其病多瘘厥寒热、其治宜导引”，也就是说，当时已经利用体操来治疗疾病了。
到了东汉时代，名医华佗总结了广大人民的经验，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟的姿势，创造了一套“五禽戏”，这就是一种道道地地的体操项目。
以后，人们又对体操加以发展，创造出拳术，例如太极拳，就是一种很好的体操。
体操对于人体健康的影响是全面的。它总是由简至繁、由轻至重地进行，这样对于神经系统是一个很好的锻炼，要做好操，就要求注意力集中，动作准确；同时，不同集团的神经细胞分别有规律地兴奋、抑制，这就使得神经中枢的功能反应敏捷、准确。对于动脑筋比较多的劳动者来说，这又是一种休息。
体操是一种全身肌肉活动，肌肉活动时，要耗费很多氧气、养料，为了这个目的，呼吸必须加快，心跳也要加强，这样，可以使血液循环通畅，肺部扩展，氧气供给充足，心脏每次搏出的血量加多。因此，经常做操的人，肌肉总是富有弹性的，心脏、肺脏的功能也是健全的。
对于脑力劳动者来说，固然必需作操，对于体力劳动者来说，又何尝不如此？这并不是夸张。我只要拿个例子来说就明白了，农民们锄地，最累的肌肉是胳膊上的，而腰、背、腿、腹部肌肉的动作，比较起来，工作就少一些；再拿纺织工人来说吧，多数动作是由手部的肌肉来负担；这样，某些肌肉特别累，而某些肌肉的活动却特别少。
体操，是根据生理解剖上的特点创造出来的，周身各部分的肌肉都有“平等”的机会来活动，只有这样，才能使人体得到全面的发展。
如果你的身体不太好，那么，你就选择一项比较轻松的体操（如太极拳）来做吧！如果你是个体魄健全的人，那么，也不要忘记它能使你身体获得更全面的发展。在广播操、早操、工间操、太极拳……当中，随便挑一样，在工作之余，伸伸胳膊，抬抬腿，弯弯腰，可以说是好处无穷。
人体必须活动，才不会生病，华佗把这比喻为“户枢不蠹、流水不腐”，他的弟子吴普坚持做“五禽戏”，活了九十多岁，还齿坚耳聪，果然不爽。