怎样休息 [复制链接]

第6版()
专栏：

怎样休息 上工
假期，是为了让人们更好地休息，以便消除疲劳，为更好地工作准备条件。
每个人休息的方式都不一样，究竟哪一种方式的休息最好呢？我想这个问题是大家都感到兴趣的。
疲劳是神经系统长期兴奋的结果。一个人，只要不是在睡眠状态，他的脑子就有兴奋活动。脑子真是一个“能者多劳”的器官，全身所需要的氧气，有四分之一是它耗费掉的，比肌肉消耗的多十五到二十倍左右；从心脏排出来的血液，有五分之一是供脑子用的；因此，这个“能者”最容易疲劳，一切活动（不论哪一种类的工作），疲劳都先发生在大脑。
既然是任何一种活动，都必须脑子来指挥、管理，所以，做任何一种事情（即使是很轻松的），都有造成疲劳的可能，这是很明显的。这就是为什么人们需要休息。
休息，用生理学的术语来说，就是大脑的抑制过程。
大脑的抑制过程有两种方式，当某一群细胞兴奋时，其他细胞就处在抑制状态，比如，打球的时候，管运动的神经细胞在工作，而管思考问题的神经细胞就抑制了，这是一种“轮班休息”的方式；另一种是总休息、总抑制的方式，这就是睡眠。
在假期里，无疑地，应当很好地利用“轮班休息”，它可以让我们获得教育和知识，也可以使我们得到乐趣，同时，又得到了很好的休息，难怪生理学家们把它叫“积极的休息”。很明白，我们应当多做一些轻松的活动，并且不要把同一项工作做得过久。
还要记得，体力劳动（肌肉的活动），也是一种很好的休息方式，特别是对于脑力劳动者来说。因为，它们对大脑细胞也是一种“轮班休息”，而且，肌肉活动使循环功能和新陈代谢旺盛，排泄废物畅快，对身体益处很大。
当然，大脑的总休息（睡眠）也很重要，它毕竟是一种最好的休息，每个人，每天至少保证八小时睡眠；在假期，有九小时左右也可以。但必须记住，过多的睡眠毕竟是无益的，因为睡眠的时候，循环、代谢都变慢，过久的睡眠，反而使人懒散、头晕、乏力、消沉。
大脑的兴奋、抑制，是事物的矛盾的两面，它们是统一的，“劳”是为了创造更好的休息条件，“逸”是为了更好地工作。祝你休息得更好！