游泳和人体健康 [复制链接]

第6版()
专栏：体育

游泳和人体健康
单文盛
无论哪种游泳姿式，都得运用腿、臂、脚、手、腰、腹、颈、关节、骨骼等各个运动器官，同时还要有中枢神经系统、肌肉系统、血液循环、消化系统以及内脏各部器官的配合。所以，游泳是增强人体健康的一项好运动。
下过水的人都知道，当水超过胸部时，马上会感到胸部很闷，甚至喘不过气来。这是因为水对胸部的压力引起的。经过反复多次锻炼，人们的呼吸肌就会慢慢发达起来，肺部也会受到锻炼。游泳运动员比一般人的肺活量要大一千五百毫升。因此他们能够一口气在水里游五十米以上。而他们的呼吸次数却比一般人少一半还多。经常游泳的人，由于呼吸系统得到锻炼，肺部抵抗力增强，因此就能防止肺部一些疾病的发生。
游泳还可以增强人体的心脏、血管的功能。一般人的脉搏跳动，在安静的时候，每分钟男子是六十—七十次，女子是七十—八十次。而游泳运动员，男子平均四十五—五十五次，女子平均五十—六十次。血压则比一般人少十—十五毫米水银柱。游泳运动员在剧烈活动以后，脉跳很快，但脉搏却强而有力；而一般人在剧烈运动以后，就摸不着脉或者脉很微弱，要休息很久才能恢复正常。
游泳不仅可以加强人体的内脏器官，加快新陈代谢，使肌肉发达、丰满、光滑而富有弹性，而且可以使关节灵活而富有柔韧性。所以游泳运动员关节的柔韧性比一般人强得多。
大家知道，水比空气散热要快，因为水温比气温要低，人只要接近水就会感到冷，皮肤末梢神经就会把冷觉传入大脑皮层中枢神经，中枢神经再下达命令使毛孔紧闭。经过这样反复锻炼，中枢神经对冷热的调节得到加强，人体就能适应外界突然冷热的变化。因此，经常游泳的人不容易感冒。
此外，游泳对神经衰弱、消化不良的人也有好处。（附图片）
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