游泳和安全 [复制链接]

第6版()
专栏：体育常识

游泳和安全
游泳场地
初学游泳的人，特别是儿童，在练习游泳时，要很好地选择场地。游泳场地以水深齐腰比较适宜。没有游泳池或游泳场设备的地方，可以选择江、湖、河、海中适当的地方作为练习场地，但是，一定要事先了解水情（如水的深度，水中有无暗礁、桩柱等）。如果水中有礁石、木桩，水底凹凸不平，水流较急有漩涡，水草多，或者是停留船只的地方，都不适宜作练习场地。选择江、湖、河、海作练习场地，最好是砂底，慢斜坡。
准备活动
游泳前做准备活动，可以使身体血液循环加快，使身体的各个关节和肌肉活动开。我们知道，进行体育活动的时候，人体的负担量比在静止时增长很多，如果毫无准备地使人体由静止状态转入剧烈的运动状态，无论怎样强的内脏器官，都会经受不住突然来的沉重的负担，这就可能使人体受到损害。游泳前做准备活动，不仅能够加强各个器官的机能，预防身体不受某些创伤，还能预防肌肉和韧带受伤、抽筋等现象。
防止抽筋
游泳时，由于肌肉受到神经组织的突然刺激，常常会发生一种非意志的收缩现象，这就是“抽筋”。我们如果能够做到下水前做充分的准备活动，使身体各个关节和各部分肌肉有准备地运动；在水温较低的水中不停留过久；开始游泳或起跳时，转身、蹬边不用力过猛；游泳中途不突然改变姿式，那么，一般就可以避免发生抽筋。发生抽筋怎么办？一定要保持镇静。在浅水或游泳池中，可以立即上岸休息，用手按摩抽筋部分，不久就会好转。如果在深水或离岸较远的湖河中，可以改游仰泳，利用双手和不抽筋的腿慢游回岸。小腿肌肉抽筋，在改游仰泳后，可以把抽筋的腿曲起，用手环抱小腿，用力搂振几次后放开，不久就会恢复。
游泳救护
遇到溺水的人，应该立即救护。特别是当溺水人一面呼救、一面喝水时，要尽量利用附近的竹竿、救生圈、木板、缆绳等物品进行救护，并且用简单的言语安慰他，使其安静。在水里要尽快用一只手托溺水人的腋下，使他的嘴部露出水面，得到呼吸，然后把他带上岸。切不可从溺水人的前面接近他，要从身后去接近他，以防被溺水人拉住，无法摆脱。溺水人被救上岸后，如果已经昏迷，应当把他俯在凸出的地方，使他吐出水，再进行人工呼吸。（力英）