卫生与健康 [复制链接]

第8版()
专栏：与青年友人书

卫生与健康
付连暲
许多青年朋友经常向我提出好些有关健康的问题。有的是没有病，问该如何讲究卫生，使身体更加健康；有的是患了某种慢性疾病，问该怎样同疾病进行斗争，从而重获健康。对于这些青年朋友提出这些问题的心情，自然是完全可以理解的。在我们社会主义社会中，人是最宝贵的财富，而健康的身体，对社会主义建设，对自己的工作、学习、生活，都是极其重要的。现在我想就有关健康的几个问题，同青年朋友们谈谈我的一些看法和体会。
我们的社会有着无比的优越性，科学技术水平在不断地提高，党和政府从各方面无微不至地关怀着人民的生活，为保证我们的健康提供了极其重要的条件。但是，在良好的条件之下，还需要每个人长期地坚持讲究卫生，加强体格锻炼，才能使我们达到健康的目的。
四十年前我曾经是一个严重的肺结核患者，并且还患有慢性胃炎和痔疮。当时治疗结核病是没有什么特效药的，我曾因发热咳嗽、反复咯血而卧床两年，好多人都认为我活不久了，我自己当时也这样想。但结果我仍活着，而且还参加了二万五千里长征，踏过了雪山草地，健康地活到现在，今年我已经六十七岁了。我的体会有两条：一条是坚决走革命的道路，建立了革命乐观主义的精神；一条是坚持讲卫生，即使在长征途中，也从不间断。
“病从口入”是大家都知道的一句成语，不清洁的食物或不良的饮食习惯会带来某些疾病和痛苦，因此注意饮食卫生是维护我们健康所不能忽视的事情。进食时应该“细嚼慢咽”，因为这样可以充分发挥口腔内牙齿的机械作用和唾液的化学作用，有利于胃肠道的消化和吸收。还应注意“定时定量”，尽可能在每天同一时间内吃定量的食物，使消化系统“有劳有逸”；训练机体的规律性，使之习惯于节奏，这样也容易保持良好的食欲和消化吸收力，减少胃肠道机能障碍。至于不食不清洁的食物，饭前洗手，饭后漱口等，这虽是老生常谈，但坚持却很重要。
我们日常的工作，总的来说包括体力劳动和脑力劳动，即使在体力劳动时，大脑的工作也从未间断，因此保护大脑的健康是十分重要的。必须合理地安排学习、工作与休息，使各种活动适当地交替，这样将会提高脑的工作效率，而休息（包括睡眠及活动性休息）则是保护大脑机能，使人保持旺盛精力的重要手段。在睡眠期间，身体的一切生命机能均变缓慢，新陈代谢减低，呼吸及心脏活动变弱变慢，血压及体温亦略降低，氧和能量的消耗显著减少，整个人体的机能处于休息和恢复的状态之中，因此睡眠是消除疲劳，保护健康所不可少的措施。
每天需有多少睡眠时间才合适呢？这要随年龄而有所不同，一般来说，青年人每天以睡八至九小时为宜。长期睡眠不足，会使健康受到很大的影响，首先是神经系统的过度疲劳，会使理解力、记忆力衰退，头昏脑胀影响工作。甚至造成失眠症，累及心脏、血管、消化器官的功能，因此应该保证有合理的睡眠时间，并养成早睡早起的习惯。
睡眠虽是极重要的休息方式，但不是唯一的方式。散步、文化体育活动都是活动性休息的很好方式，我们的生活应当丰富多彩，作多种多样的活动。因为脑力劳动和体力劳动的转换，学习、工作和文化娱乐的转换，可以使大脑得到轮换休息的效果。所以要善于安排我们的生活，贯彻劳逸结合，做到有学习、有劳动、又有娱乐和休息，使我们的生活始终是朝气蓬勃和愉快的。