体育锻炼 [复制链接]

第6版()
专栏：

体育锻炼
傅连暲
我们都知道，人的肌体活动，一刻也不能脱离氧，首先是神经系统的活动需要大量的氧，我们日常在室内工作，是静坐的方式，少活动，呼吸是浅而短的。由于外呼吸不足，致使内部组织的呼吸也不足，引起头昏眼花、思考力减退等，所以我们提倡课间操、工间操活动。阳光和水，也是自然界赋予我们维护健康的重要养料，适当的阳光照射，能增强皮肤的功能，防止人体丁种维生素的缺乏。水在锻炼身体上的作用也是很大的，可以增强神经系统，促进血液循环和呼吸作用，加强新陈代谢，提高皮肤抵抗力，减少感冒的机会。因此，冷浴、温浴、热浴、海水浴和游泳都是对身体很有益的。我们要加强体育锻炼。体育锻炼能使身体各系统的机能协调灵活，作用增强，肌肉结实有力。对青年来说，体育锻炼还具有更特殊的意义，它能促进身体的发育，帮助正确姿势的养成，锻炼勇敢机智富有毅力的精神，因此应该根据自己的体力情况，选择各种各样合适的体育运动来锻炼。该怎样正确地进行体育锻炼呢？我想有这么几点：
量力而为。就是要根据自己的身体情况和已有的锻炼基础来选择运动项目，不要勉强。锻炼项目要多样化，打球、跑步、爬山、游泳、太极拳等各种体育运动可以选择交替进行。
循序渐进。在开始锻炼时，不能要求过高，亦不可操之过急。要由简到繁，由小到大地逐渐增加运动量。
适可而止。锻炼要有节制，不要过度劳累。有的青年锻炼身体心切，或从兴趣出发，刚开始锻炼就连续三四小时，致使身体疲劳过度，反而影响健康。
持之以恒。“三天打鱼两天晒网”的锻炼方法，收效是不会大的，要有恒心地坚持长期锻炼，才能收到良好的效果。
因地制宜。要根据设备条件来选择调配运动项目。不能因为缺少自己所爱好的项目，就认为无法锻炼了。能够锻炼身体的项目是很多的，只要有决心，困难是可以克服的，没有运动场，可以利用其他空旷的地方；没有运动器材，可以进行徒手体操或其他简单的运动，总之以能达到锻炼身体为目的。
现在，我们正在进行着伟大的社会主义建设，许许多多的任务都有待于我们去完成。毛主席对青年们说：“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八、九点钟的太阳，希望寄托在你们身上。”党和毛主席对青年一代的期望是这样的殷切，建设社会主义共产主义的任务是如此的艰巨！青年同志们，让我们像毛主席告诉我们的那样爱护和锻炼身体，作到身体好、学习好、工作好，向我们伟大的目标前进吧！