要想身体好 常擦冷水澡 [复制链接]

第3版()
专栏：体育知识

要想身体好 常擦冷水澡
△ 冷水擦身是冷水浴最好的一种形式，方法简便，锻炼效果好。俗话说：“要想身体好，常擦冷水澡。”
冷水擦身，皮下血管受到冷水的刺激，先收缩后扩张，做起一张一缩的“血管体操”来，使血液循环加快，胆固醇的浓度降低，可以预防高血压和动脉硬化。皮肤受到冷水刺激，散热增多，这就增强了新陈代谢的过程。更重要的是，冷水擦身还能使皮下一种特殊细胞活跃起来，进入血液循环，成为网状细胞，加强机体的免疫能力。这对中老年人来说，更为需要。
但是，冷水擦身时，要先用温度较低的温水，等身体适应后再用冷水。擦身的间隔时间由长到短，持续的时间由短到长，以免身体散热太多，抵抗力降低。冷水擦身时，毛巾不要蘸的冷水太多，要以“擦”为主，这样还能起到保健按摩的作用。
童心