练拳先练基本功 [复制链接]

第3版()
专栏：

练拳先练基本功
要想学好武术，必须加强基本功的训练。武术的基本功包括腿功、腰功、鼎功、桩功四项内容。人们在练基本功的长期实践中，总结出四条纲领：“武术要练站桩功，大鼎能把力量增，腰要灵活腿要硬，拳脚舞动赛流星。”
为什么学武术要先练基本功呢？
武术是一项全身运动，动作必须刚健有力、舒展大方、节奏明显、姿势优美。这对力量、速度、灵敏、柔韧的要求是比较高的。就拿旋风腿这个腾空、旋转的跳跃动作来说吧：如果腿部的力量不足，柔韧性不好，就不能跳得高，也不能在脸前方做击响动作；如果腰部的力量和柔韧性较差，就会影响转体的角度和速度；如果全身的灵敏性较差，就不能做出优美灵活的动作来。
练拳先练基本功。练好基本功就能够掌握好各个细节的正确动作，为下一步技术训练打下坚固的基础。如桩功的四平马桩，练习时必须保持正确的姿势，做到顶平头正，肩平身正，腿平力正，心平气正。这样练成习惯以后，做起连续动作来，才能圆满流畅，干净利落，姿势优美，心平气和。
董天恩