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为什么体育锻炼能推迟衰老? [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 1981-03-02
第3版()
专栏:体育知识

为什么体育锻炼能推迟衰老?
俗话说:“体育锻炼好,八十不服老;体育锻炼差,四十长白发。”这句话是有科学道理的。
坚持体育锻炼,能够调节神经系统的功能,使神经反射过程加快,心脏跳动有力,排血量增加,身体的力量增强。有人对坚持打太极拳的老年人和一般老年人进行过观察,发现打太极拳的老年人都能连续上下40厘米高的凳子20次,不感到心慌气短;而一般人只能连续上下7—8次,且心慌气短得厉害。这说明打太极拳的老年人的心脏功能是比较强的。西德82岁的马拉松运动员拉姆贝特,曾以1小时58分钟轻松愉快地跑完了21公里。他平时很少闹病,只是在进行科学研究时才和医生打交道。据研究,他的心脏功能就象一个25岁的小伙子。
体育锻炼能使肺脏吸进较多的氧气,推迟呼吸系统的衰老。由于运动时使呼吸加快加深,从而锻炼了呼吸肌,使它不致萎缩退化,肺活量不致减少。不管从事那项体育锻炼,都将消耗一定的能量,身体为了弥补消耗的能量,就必须加强产热来解决。于是,新陈代谢过程就变快了。所以,经常参加锻炼的老年人,其新陈代谢一直保持在比较旺盛的状态,抵抗力也明显增强。一些老年性疾病如高血压、动脉硬化、冠心病、脑溢血、气管炎、肺气肿、肥胖病、恶性肿瘤等也较少发生。随着年龄的增长,衰老终究不可避免,体育锻炼虽不能使人返老还童,但能使人延年益寿,老当益壮。坚持锻炼的老年人,身体的新陈代谢和内脏器官的功能,仍保持在很高的水平,骨骼、肌肉的力量,也不致明显地衰减。他们在大干四化的新长征中,照旧能发挥巨大的作用。
(田恩)
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