运动贵有恒 [复制链接]

第3版()
专栏：体育之角

运动贵有恒
俗话说：“运动贵有恒，饮食贵有节”，意思是说，参加体育运动要经常，持之以恒，吃饭要定时定量，适当节制。
运动医学工作者曾对参加体育锻炼的人进行过观察，发现每锻炼一次，大脑皮质和身体其他器官的功能就增强一次，而且这种状态能保持两天左右。这样一次接一次地锻炼，身体的良好变化就积累起来，不仅增强了体质，而且也提高了运动技术水平。为了让身体这种良好的变化更快地积累，就必须经常、反复地锻炼。
如果参加体育锻炼不经常，那么，神经系统、心肺功能和肌肉关节的力量，就不能逐渐得到提高，原先经锻炼取得的成绩，不但保持不住，而且还会低落下来。
体育锻炼最好天天坚持，不要无故中断。如工作忙抽不出长时间来，十分钟，八分钟的短时间锻炼也可以。因某些条件限制不能在野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道做做原地跑、原地跳、广播操、打拳、俯卧撑也可以。
田心