少年儿童的体育锻炼要讲究科学方法 [复制链接]

第3版()
专栏：体育之角

少年儿童的体育锻炼要讲究科学方法
近年来，少年儿童体育活动越来越活跃了，这是可喜的现象。但要想使他们通过体育锻炼，达到增强体质的目的，还得讲究科学的方法。
少年儿童正处于生长发育阶段。他们的骨骼软组织多，韧性大，硬度较小，坚固性差，因而在组织他们参加体育活动时，应加强柔韧素质练习，少作长时间的大强度的静力性练习。有些学校开展力量项目活动时，让学生常做深蹲或半蹲的超体重练习，是会影响骨骼发育，使之过早骨化，甚至畸形发展的。在运动中，少年儿童要依靠增加心率来加大心输出量。由于他们心脏的神经调节机能还不稳定，比较容易疲劳，肌力也弱，呼吸差和肺活量也较小等特点，所以对少年儿童不宜进行长时间持续而紧张的训练；即使是进行时间短，强度较大的练习，也要注意安排适当的间歇和休息。少年儿童大脑皮层的神经细胞工作耐力较差，抽象思维弱，要多做直观、形象的教学。比如做前滚翻动作，教师先用方木块和圆球在地上作滚动的对比试验，学生就会很快明白，圆球比方木块滚动得好。再配上儿歌：“身体团起来，好似大圆球，向前能滚动，往后也自如”，就更有利于学生理解动作的要领。
少年儿童好奇好胜，兴趣性浓，引导他们参加体育活动时，教学手段应多种多样。游戏、歌舞虽然从形式上同田径、重竞技等项目有很大区别，但在开展这些容易使人感到单调枯燥的活动时，穿插一些歌舞、游戏就容易调动他们学习的积极性了。一些科学实验证明，少年儿童参加有兴趣的活动时，血糖上升，肌力增加，精神饱满，而长时间做那些没趣的练习时，血糖下降，肌力减退，很快就出现疲劳状态。
体育是一门科学。开展少年儿童活动时，照顾到他们的身心特点，认真遵循“渐进的极限负荷”原则，才能收到良好的效果。片面的、盲目的超负荷训练以及过早成人化训练，对他们的发育是会有不利影响的。
集力