武术与增进健康 [复制链接]

第2版()
专栏：体育之角

武术与增进健康
肖照 正戈
武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾动作的相互变化，编成的徒手或器械的各种套路。它可以使从事者增强体质，培养意志，训练格斗技能，医疗疾病，增进健康。它是一种具有民族形式的体育运动。坚持练拳习武，会使人延年益寿。
一、武术可以使人健美。
常练武术的人，都讲究精、气、神，就连观众看看练武的人都长精神，虽然不会套路但也喜欢指划几个动作。这种精神会使人忘掉一切烦恼之事，具有某种气功的同等作用。因为武术要求“心与意合”，“意与气合”，“气与力合”，所以练武术，会使人机体自身的调节联系加强，使人健美。
二、经常练武术的人，肌肉强劲有力，富有弹性，骨骼坚实。
每套武术动作，大都由30至60个单个动作组成，练就一套动作，运动量、强度、密度都相当可观，久而久之，就会使人的骨骼肌肉发达。
三、常练武术的人，心肺等内脏功能强健。
武术是运动量较大的一个运动项目，每种拳术都由不少高难度动作组成，在完成这些动作时，要求心脏和呼吸等内脏系统承担较大的负荷。据实地测试，练一套拳可以使心跳达到每分钟180至200次，使呼吸达到每分钟30—35次，增加80％的氧债。每天坚持，就会使动作利索、刚劲、稳准、自如；也会使蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪更具特色。
四、坚持武术锻炼，可以有效地防治不少疾病。太极拳已经为许多医院、疗养院作为医治一些慢性疾病的医疗手段。其他拳种也一样，有着防病健身的作用。（附图片）
北京二七机车厂体协积极组织退休工人开展太极拳活动。
李荫成 摄