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夏天能练长跑吗? [复制链接]

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离线admin
 

只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 1981-08-02
第4版()
专栏:体育之角 答读者

夏天能练长跑吗?
最近,收到很多读者来信,询问夏天能不能练长跑?我们说,长跑是锻炼意志增强体质的一种比较好的运动项目,适合一年四季,并不是只适于冬天锻炼不适于夏天锻炼。如果在夏天中断了锻炼,神经系统、呼吸系统和血液循环系统的活动规律,就要被打乱,身体机能对外界环境变化的适应能力就会降低,冬春季锻炼所取得的成绩也会逐渐消失。俗话说:“冬练三九、夏练三伏”正是人们在长期锻炼中摸索出来的规律,尽管夏季气候比较炎热潮湿,我们仍要坚持长跑锻炼,才能提高身体适应不良气候的能力,增强体质。
夏天练长跑,最好选择在凉爽的清晨和傍晚,地点以马路、田野、河边的树荫下较好。
夏天练长跑,出汗较多,需要补充身体所需的水分和盐分,但是不要一次喝水太多,以免冲淡胃液影响消化;也不要大量吃冷饮,以防胃肠血管遇冷收缩,引起胃肠道疾病。如果长跑后出了汗,不要贪图一时凉快去洗冷水澡,以免引起伤风感冒。
夏天练长跑,最好和游泳、球类、体操结合起来,既能增强体质,又能提高锻炼的兴趣。
董天恩
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