浅谈失眠与安眠 [复制链接]

第3版()
专栏：卫生与健康

浅谈失眠与安眠
杨任民
睡眠是维持身体健康不可缺少的生理功能之一，可是，患失眠的人并不太少，他们常常彻夜难眠，只有失眠的人，才真正了解失眠的痛苦。
失眠大致分为三类：（一）难睡性失眠：调查实验资料表明，正常人从上床到入睡所需要的时间，平均为十至二十分钟。而有些失眠者却久久难以入睡，人们又叫它“慢性失眠”或“习惯性失眠”。最常见的是从事脑力劳动者，如干部、文艺工作者、知识分子和青年学生，所以人们又称它为知识分子的“职业病”。（二）浅睡性失眠：睡得浅，梦境多，醒后精神不爽，浑身无力。健康人因有特殊情况，如要提早起床搭车、乘船，或新换一个睡眠环境时，往往会发生浅睡性失眠，这样一、二个晚上的失眠仍属正常现象，不能称做失眠症。长期的浅睡性失眠多见于神经官能症的患者。（三）早醒性失眠或中断性失眠，前者指晨曦前早已觉醒，后者是半夜醒来后不能复睡，常见于老年人、高血压或脑动脉硬化患者。
不论哪一类失眠症患者，只要能切实养成良好习惯，并持之以恒，大多能重新获得较好睡眠习惯。治疗办法可以有：（一）病因治疗，除高血压、脑动脉硬化或神经官能症等疾病外，各种疼病、呼吸不畅等，也可影响睡眠，因此应首先请专科医师治疗这些基础疾病。（二）戒除睡前的不良习惯：如吸烟、喝茶、上床后看书或思考问题等。（三）傍晚勿过早上床，睡前可做一些轻微活动，如打太极拳、练气功、散步、做广播操等等。（四）合理选用安眠药，对于严重失眠的患者，采用短期药物治疗，往往有助于消除失眠。药物治疗主要的缺点是容易发生依赖性（成瘾），长期服安眠药者一旦停药往往会造成失眠、恶梦、焦虑等不良反应，在这一点上，硝基安定或氟基安定比其他安眠药副作用轻得多。尽管如此，对待失眠仍以纠正不良习惯、注意睡眠卫生为主，药物只宜作为短期辅助安眠应用。