春日尤可贵 [复制链接]

第8版()
专栏：文史小品

春日尤可贵
田雨普
阳光对人体的健康是必不可少的。
明媚的阳光，通过视觉作用于人的神经系统，可以引起神经轻度兴奋，使人心旷神怡，情绪饱满。阳光中的红外线，可使人表皮变热，产生暖融融的舒适感，临床医学证实，它对医疗关节疼痛、哮喘都有积极的作用。紫外线是阳光中的杀菌能手，一些在阴暗处可存活几十天的病菌，经它照射，不消几小时就会毙命，同时，紫外线还可以使人体生产钙骨代谢所必须的维生素D3，使人骨骼健壮。
春天气温转暖，阳光充足而又不过分强烈（强日光的过度照射会使人受害），是人们进行日光浴的好时机。据研究，春季中午11：00至12：00的阳光强度，与夏季午后4：00差不多，是进行日光浴的最佳时刻。同时，由于冬季日光相对不足，加之保暖服装的遮掩，人们接受阳光明显不够，春天更有及时补充的必要。
春季进行日光浴要根据气温变化合理安排，一般说，气温高于摄氏零上10°，就可以脱去一些衣服，尽量多裸露一些皮肤，在身体运动中进行日光浴。气温稍凉，可先进行跑步、做操，待身体发热后，再脱去一些衣服。老年人和体弱者也应根据情况脱去帽子、手套，或卷起裤管、衣袖，面向阳光做一些伸展性练习。婴幼儿吸收钙质特别需要晒太阳，每逢风和日丽的好天，则应打开窗子，在室内进行短时间的日光浴，这对他们的身体发育十分重要。
春光明媚，万物复苏，寻求健康的人们切莫错过良机。