家长要懂得孩子的用脑卫生 [复制链接]

第3版()
专栏：父母之友

家长要懂得孩子的用脑卫生
北京师范大学教育系　高影君
当前，由于种种原因，相当一批中小学生学业负担较重，一些学生整天埋在书本中，用脑过度，这不仅损害身体健康，也影响学习效果。家长应配合学校，注意孩子的用脑卫生。
中小学生正处于生长发育时期，要根据他们的年龄特点，结合人的大脑皮层机能如下几个特点，合理安排他们的学习。
第一，保护性抑制的特点：大脑皮层经过长时间的活动后，会产生疲劳，处于抑制状态，而抑制状态有助于大脑细胞恢复疲劳。一般情况下，7至10岁的儿童连续集中注意的时间只有20分钟左右，而12岁以上的儿童则为30至40分钟。因而，孩子连续学习时间不宜过长，否则，不仅会破坏大脑的保护性抑制机能，还会使孩子由于疲劳养成漫不经心的学习习惯。
第二，镶嵌式活动的特点：大脑皮层在做一种工作时，只有相应部分细胞处于兴奋状态，其它部分则处于休息状态，形成工作区和休息区互相镶嵌的活动方式。安排孩子脑力活动与体力活动交替，不同的学习内容互相轮换，可以使他们大脑皮层的各个区域轮流得到休息。
第三，动力定型的特点：当对大脑皮层的刺激依一定顺序重复多次后，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来，形成动力定型，表现为一种习惯。习惯一经形成，神经细胞就能以最经济的消耗收到最大的工作效果，所以要从小使孩子养成一定的学习、生活习惯，提高大脑的工作效率。
第四，始动调节的特点：大脑皮层开始工作时，能力是逐渐提高的。因此，孩子在学习时，要让他们循序渐进。
体育锻炼可使大脑皮层的条件反射不断形成、巩固和发展，使身体各器官的机能得到增强，从而改善体质。对于中小学生来讲，体育锻炼可促进生长发育，提高大脑的反应灵敏性。调查材料表明：系统进行体育锻炼的青少年比不参加体育锻炼的青少年平均要高2至4厘米。
户外活动有益于脑的健康。人的肌体活动一刻也不能脱离氧，脑是人体内新陈代谢最旺盛的器官，它的耗氧量占全身总耗氧量的20％，所以要让孩子多参加户外活动，吸收新鲜空气。
保证足够的睡眠也是关系中小学生身体健康的重要条件。脑垂体分泌的激素中有一种叫生长激素，它可以促进和调节人体的新陈代谢。而人在睡眠时，这种激素分泌较多，有助于恢复疲劳和促进机体的生长。试验证明，孩子在睡眠时与没有睡眠时的生长速度有3倍之差，生长激素分泌的多少是一个重要原因。据调查，目前一些地区中小学生睡眠不足的超过半数，这应引起家长和有关部门的重视。