记忆力减退怎么办 [复制链接]

第3版()
专栏：卫生与健康

记忆力减退怎么办
章从文
记忆力减退的原因是多方面的，如失眠、神经衰弱、精神因素等。记忆力减退的人，容易遗忘，对学习的知识不易掌握，也很难巩固，是很痛苦的。
发觉自己记忆力明显减退时，除积极对症治疗病因外，要克服不良习惯，注意生活节律和科学用脑。阅读或书写时，不要连续时间过长。小学生不宜超过四十分钟；中学生不应超过四十五分钟；成年人可连续用脑一——二小时。休息时，应离案到室外跳绳、踢毽子、散步、作体操、练球或远望等。大脑在工作时，耗氧量极大，约占全身耗氧量的四分之一。因此，选择无噪音、空气清新的环境，可以加强神经系统的灵敏度，提高脑力劳动效率，改善记忆效果。要合理增进营养，最好吃些鸡蛋、瘦肉、动物脑以及蔬菜、水果等。也不要空着肚子学习，因为饥饿时，血糖低下，脑细胞能量减弱，容易出现头晕脑胀、记忆力不易集中等现象。
另外，记忆力明显减退的人，还可以每天把所要记的事写在笔记本上，帮助遗忘时进行查对。加强体育锻炼，提高肌体各系统的功能和素质，也能不断恢复和增强记忆力。