我练投篮的体会 [复制链接]

第8版()
专栏：宿将龙门阵

我练投篮的体会
郭永林
郭永林，大连人，今年28岁，身高1．90米，现为八一男子篮球队前锋，有“神投手”之称。
如果说射门是足球比赛的关键，那么，投篮便是篮球比赛的关键。作为一个篮球前锋，努力提高自己的投篮命中率十分重要。这里谈点实践中的体会。
我从1970年开始学习打篮球，1974年到武汉部队开始进行正规训练。在教练的指导下，我一方面加强身体素质训练，一方面苦练投篮技术。不管是炎夏，还是寒冬，每天必须投中三百次，保质保量，一丝不苟。
练习投篮，光自己闷着头练不行，还要博采众长，虚心学习。1974年我在石家庄参加全国甲级队联赛时，在对上海队的一场比赛中，开始打得顺手，可是下半场，杨家训上场防守我，使我连投几次不中。比赛结束后，我就去找杨家训请教。他指出我投篮起跳速度慢等不足之处。后来，我便针对自己的弱点练习。为了加快起跳速度，反复练习冲刺跑，有时一练就是上百次。几年来，由于坚持不懈的苦练，增强了我的腿部力量和爆发力，投篮技术也不断提高，比较熟练地掌握了“高手头上”、“高手头后”、“高手后仰”和“空中变向”等多种形式的投篮技术，每场比赛的命中率稳定在60％左右。如果说投篮有什么“秘诀”的话，我认为秘诀就是两个字——苦练。
掌握熟练的投篮技术不易，在紧张激烈的对抗性比赛中合理运用技术，准确无误地把球投进篮筐里则更难。场上的得分手是对方重点防守的对象。在各种类型的防守面前，能否保持稳定的命中率，对得分手的胆识、意志和技术是一个严峻的考验。1979年4月份，八一队在首都体育馆首战美国国家队时，发挥了快、准、猛、活的特点，获得胜利。再战，又胜。在这两次比赛中，我分别得25分和28分，较好地发挥了自己的技术水平。我深刻体会到：做为一个投篮手，在比赛中，信心很要紧。无论面临的对手多么强，防守多么严密，都要充满信心，要相信自己的技术，相信自己平时苦练的功夫。即使一时投不进去，也不手软。
我时常想，在比赛中自己之所以能保持稳定的命中率，并非是我个人有什么特殊本领。因为我是前锋，大家拚命抢球，为我输送，创造了投篮机会，大家的辛勤劳动，在我手中结出了果实。篮球项目，没有集体配合不行，配合不默契也不行，我非常幸运在八一男篮这个团结战斗的集体里打球。在每次比赛中，大家都只有一个信念——夺取胜利，为国争光。吴忻水或马连保穿针引线，中锋穆铁柱或马占福篮下牵制，为我和左前锋匡鲁彬能够在外线左右开弓，创造了良机和条件。