为什么要做准备活动？ [复制链接]

第3版()
专栏：锻炼指导

为什么要做准备活动？
进行体育锻炼或比赛前，先做上十几分钟的准备活动，如慢跑，做操，活动一下关节，拉一拉韧带等等，十分必要。
人体从静止状态转入运动状态，对关节肌肉组织和各个内脏器官都提出了新的要求。人体的各个器官、系统本来就存在着一定的生理惰性，要满足运动时的需要，必须尽快克服这种惰性，动员起来，逐步达到适应运动时所需要的工作状态。做准备活动就是为了达到这个目的。
通过准备活动，大脑皮层的兴奋性提高，促进人体各个系统相互协调工作，而且体温也略有升高，对提高肌肉和神经系统的灵活性和协调性很有益。同时，呼吸加深加快，脉搏频率增高，为整个肌体代谢过程的改善创造了条件。准备活动特别是对支配内脏器官活动的，生理惰性最大的植物性神经系统尽快地动员起来，有着良好的作用。有关的研究表明，做准备活动的人比不做准备活动的人，进入工作状态的适应过程短，能够更好地发挥人体的运动能力，学习和锻炼的效果都好，同时也能避免运动时的伤病和不良反应。
爱好体育锻炼的同志们，在你们运动之前不要舍不得这十几分钟。 　朴实