午休时间少了会影响健康吗？ [复制链接]

第3版()
专栏：科学信箱

午休时间少了会影响健康吗？编辑同志：
从明年元月开始，中央机关缩短午休时间，不可能午睡了。过去，我有午睡的习惯，不睡一会就觉得下午工作没劲。现在没有午睡了，会不会影响身体健康？
读者　艾华
艾华同志：
取消午睡，我们认为对身体健康没有影响。过去，一部分人有午睡习惯。常言道：“习惯成自然”。形成了习惯，不睡一会就觉得没有劲。其实，这是一种心理作用。
从全国成年人来说，午睡的人是少数，不午睡的是多数。例如上白班的工人、营业员、服务员等从来是不午睡的，并未因此而影响健康。据科学家研究测定：上午八点，人的大脑具有周密思考的能力，精力特别旺盛；下午的记忆力最强，工作效率也高；晚上八点后逐渐减弱。从人的各种生理变化指标来看，白天适宜于工作和学习，晚上是睡眠的好时间。
人在一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。一般来说，成年人每晚睡八个小时，实际上真正的熟睡只要四个小时左右。比如，拿破仑、爱迪生、歌德等人，每昼夜只睡三至四个小时，而他们的精力却很充沛，工作和健康并未受到影响。周总理在生前日理万机，每天睡得很少，疲倦了打个盹，又继续工作。这说明睡眠的效果，不在于时间的长短，而在于睡眠的质量。如果睡眠好，即便时间短一些，也不会影响人的健康和精力。
人们都有这样的体会：白天睡午觉，晚上必然睡得浅表、易醒；白天不睡，晚上会睡得香些。有些人很晚不睡觉，早上睡懒觉，总以为中午还能睡会儿，常此下去，养成了习惯。有的人则早睡早起，不喜欢午睡，感到睡一会很不舒服，这也是习惯。既然是习惯，就可以改变，就象改变不卫生的习惯那样改变过来。现在，大家都在为四化建设而奋斗，每分每秒都是宝贵的，如果在精力旺盛的白天睡午睡，在某种意义上说，是对时间的一种浪费。
休息不等于睡觉。午休可以采取积极休息的方法，如马雅可夫斯基说的：“如果身体因工作感到疲惫，不要独自坐在屋角。跑到运动场上去，你会在跑、跳和角力中得到休息。”年轻人不妨照此话去试试；中老年人、妇女同志，可以听听音乐、看午间电视新闻、下棋或到户外活动活动。身体弱的、有慢性病的、年纪大些的，可以坐在沙发、椅子上打个盹。马克思在写《资本论》感到疲倦的时候，不是去睡觉，而是去演算数学题，或是在书房来回走动。对于从事机关工作的人员来说，积极休息是消除疲劳的好方法。当然，婴幼儿、小学生、有病的人、老年人是例外的。
马文飞　范正祥