老年人的旅游保健 [复制链接]

第5版()
专栏：卫生与健康

老年人的旅游保健
北京市公安医院 袁克俭
老年人的胃肠消化吸收功能较差，口腔唾液分泌减少，为便于消化吸收，所用饮食应尽量松软。进食前要注意洗手。实验得知，用清水洗手，可减少手上的细菌污物80％；用皂类洗手，可减少90％。食品稍有馊味变质，即应废弃不食。尤其米饭最易被葡萄球菌污染，肉制食品易被肉毒杆菌污染。旅行中一旦因饮食引起呕吐、腹泻，可饮服“口服补液盐”（ORS），其效果不亚于静脉输液治疗。如果发现病人舌质赤褐，舌苔黄腻，则多为胃肠滞热，可内服“六合定中丸”、“加味香连丸”等；若舌体胖大，舌苔白，则为脾胃虚寒或寒凝湿滞，可内服“周氏回生丹”、“藿香正气丸”，或食用生姜（不要加糖，以免加重腹胀、腹泻）等。
“旅游性腹泻”病多由致病性大肠杆菌、痢疾杆菌及肠道病毒引起，可内服呲哌酸片，每日三次，每次零点五克或用中药辨症施治。
老年人乘船坐车还要防止颠簸。有眩晕症、颈椎病、高血压病的老年人，旅途中可服用乘晕宁、谷维素、维生素B6片或烟草酸片，并尽可能“车坐前、船坐尾”，这样可以平稳一些，减轻颠簸感。
衣着应宽大，便于通风，减少汗渍，以防股癣、毛囊炎、阴囊湿疹等皮肤疾患。并应根据天气变化增减衣服，更应避免腹部受凉，汗湿的衣服应及时更换，以免患“老年性肺炎”等。
旅行中装束应轻便，带个袖珍收音机，轻快的音乐能使体内的内啡肽释放增加，它是天然的镇痛剂，能减少旅游的疲劳及疼痛感。
爬山、览胜要穿软底旅游鞋，手扶拐杖，防范绿苔、陡坡滑跌，酿成骨折、肌肉挫伤等；心血管病患者应备带“保健盒”，剧烈活动前应检查血压，如果血压明显高于或低于平时数值，或舒张压（低压）、收缩压（高压）距离过近，均表明心肌功能不良，则不宜过劳。感觉胸闷、心痛等，应速含硝酸甘油或益心丹、速效救心丸等，心前区贴敷“硝酸甘油药膏”也可。
发现有人晕厥、休克，应使病人取平卧位，头及腿抬高三十至四十五度角，头侧向一方，防止膈肌和腹腔脏器上移而影响心、肺功能，保持呼吸道通畅，有分泌物应及时吸出（可用口吸出），每两个小时可翻身、拍背各一次。
夏季实行日光浴，以上午十一点以前、下午三点以后为宜，要避免强光暴晒。
“暮年思故土”，“览胜壮身心”。现在，随着生活水平的提高，有越来越多的老年人加入了旅游队伍。祝君旅游安康！