老年人要预防骨脆病 [复制链接]

第5版()
专栏：科技文摘

老年人要预防骨脆病
方胜凰
骨质疏松症俗称骨脆病，是老年人尤其是六十岁以上妇女的一种常见疾患。致病的主要原因是身体脱钙。
钙是人体含量最多的无机盐，绝大部分以骨盐的形式存在于骨骼和牙齿中。剩下的则以游离钙和结合钙的形式存在于血液和其他组织内，主要作用是控制神经冲动、心动节律和肌肉挛缩，参与凝血过程。钙不断地被人体所消耗，又通过饮食来加以补充。当人体钙摄入量过少时，为了维持上述重要生理功能，骨组织里的钙就会游离出来加以补偿。这种入不敷出的状态长期延续，骨质就会逐渐变得疏松多孔，易于折损。患者除了身体疼痛和有不适感之外，最明显的特点是骨头在外力作用下很易受损，哪怕是轻微的摔跌也会引起骨折。一些老年妇女曲背弓腰、步履艰难，多是脊椎骨裂碎而造成身体皱缩的结果。
预防骨脆病并不难，主要注意两点：一是注意钙的摄入量足，食品中钙含量以乳类最多，每日除正常饮食外，喝上一杯牛奶就可以了；二是多作户外活动，进行适当的体育锻炼。户外活动接受阳光较多，有利于体内维生素D的合成和钙的吸收。
（摘自《湖北科技报》）